孕吐是由于媽媽懷孕后,體內(nèi)荷爾蒙分泌增加而引起惡心、嘔吐、食欲異常等狀況,那么懷孕吃飯吐飯正常嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕吐是懷孕過程中非常自然的現(xiàn)象，很多孕媽媽都會(huì)孕吐，只是程度不同。研究表明，孕吐越厲害，腹中的胎寶寶反而更安全。因?yàn)樵型抡f明胚胎著床的情況非常好，所以被認(rèn)為是健康懷孕的征兆。

孕吐雖然無法完全避免，但可以緩解癥狀。下面小編就給各位準(zhǔn)媽媽推薦9種緩解孕吐的方法，趕緊試試吧。

1.不要強(qiáng)迫自己

有的孕媽媽為了營養(yǎng)均衡，就強(qiáng)迫自己吃“營養(yǎng)”的東西，但有時(shí)候營養(yǎng)的東西并不對(duì)味，這樣容易更容易引起惡心、嘔吐。因此，孕媽媽應(yīng)盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。

2.少食多餐

隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)，不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

3.準(zhǔn)備小零食

在床頭放點(diǎn)餅干等簡單的小零食。早上醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

4.小口喝水

不要“?！憋?盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

5.維生素

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

6.避免吃高脂肪的食物

因?yàn)樗鼈冃枰L的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

7.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

8.試試含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇!如果以上的這9點(diǎn)緩解孕吐方法對(duì)你都不起作用，小編建議你們到醫(yī)院去給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

以上就是關(guān)于懷孕吃飯吐飯正常嗎的內(nèi)容介紹，如需了解準(zhǔn)媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗