在考試焦慮癥出現(xiàn)以后，很多學(xué)生經(jīng)常會(huì)無法控制自己的情緒，變得很緊張和焦慮不安，同時(shí)還會(huì)心神不定和坐立不安等癥狀，這些都是考前焦慮癥的一種表現(xiàn)，那么考試焦慮癥會(huì)自愈嗎?

考試焦慮癥如果不是很嚴(yán)重，是可以自愈的，按照下面的建議去做，恢復(fù)健康的心態(tài)還是有一定的幫助。

1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時(shí)，立刻轉(zhuǎn)移注意力。通常，事情會(huì)越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環(huán)，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

2、進(jìn)行自我心理暗示，用積極的態(tài)度去說服自己，用辯證的觀點(diǎn)去看待讓自己產(chǎn)生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰(zhàn)勝，完成起來小意思。

3、向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會(huì)如釋重負(fù)。找一個(gè)寄托。事物寄托：進(jìn)入到?jīng)]有窗子的空間會(huì)感到焦慮，那么可以將手機(jī)看做是連接外界的窗子，這樣你拿著手機(jī)就會(huì)感到安全感;希望寄托：如果完成了這件事那么我會(huì)得到某某好處，好處給我?guī)淼捏@喜和愉悅遠(yuǎn)多于焦慮。如果克服了焦慮，那么以后我就會(huì)非?？鞓贰?

4、以一個(gè)局外人的眼光看待問題。去尋找有相同情況的朋友發(fā)出的疑問，然后為之尋求解決方法，由于每個(gè)人狀況不同，很有可能你在說服別人的時(shí)候自己就突然明白了。

5、迎難而上，焦慮很多時(shí)候是想出來的，真正去做的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來是如此簡單就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那么下次再次焦慮的情緒就會(huì)減少。

佰佰安全網(wǎng)小編建議學(xué)生在考試焦慮癥沒有嚴(yán)重的時(shí)候就去治療，能夠很快的治愈，也可以通過上面的自我調(diào)節(jié)來緩解焦慮癥，這里還有很多如何克服學(xué)生考前焦慮癥和校園安全知識(shí)等你來了解。

責(zé)任編輯:何顯搶