穿上溜冰鞋后站到場地上，盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進(jìn)行指導(dǎo)。每次練習(xí)時，應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會自然消失，那滑冰運動常見傷病有哪些呢？由于溜滑動作不合理碰撞摔跤常發(fā)生，從事溜冰運動的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關(guān)節(jié)受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規(guī)范動作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈，嚴(yán)重者就需要找醫(yī)生診療，下面來了解一下滑冰對視力有影響嗎？

滑冰對實力是沒有影響的，眼球后邊是神經(jīng)被軟組織包圍，其矢狀位活動范圍還是有限的，在滑冰時請注意休息和用眼的健康，注意眼部的營養(yǎng)，如有異常請及時就醫(yī)。

學(xué)溜冰的竅門：

1.使用可拼接的小地毯開始學(xué)習(xí)溜旱冰。最好讓孩子地毯上練習(xí)。由于地毯的摩擦力很大，即使孩子摔了跤也不會太痛。市場上有一米見方的可拼接的小地毯非常好用，不僅可拼成不同路線也容易清洗。

2.擇而練，家長要孩子每天最開心的候鼓勵他穿上護(hù)膝和溜冰鞋，扶著他地毯上慢慢走。

3.投其所好。在孩子的前方擺上他喜歡的玩具，并讓他知道走了一段路后可玩他喜歡的玩具了(要常常更換便產(chǎn)生新鮮的刺激)。孩子往往不太會意穿溜冰鞋走路了，當(dāng)孩子慢慢走穩(wěn)家長便可放手了。

4.循序漸進(jìn)。路線的兩旁綁上堅固的繩子，當(dāng)他走不穩(wěn)可隨時抓住繩子，等他走得比較平穩(wěn)后可撤掉一側(cè)的繩子，最后把另一側(cè)的繩子也撤掉，當(dāng)最后把地毯也撤掉。由于摩擦力的減小孩子會明顯體會到溜旱冰的樂趣。一旦走步穩(wěn)了孩子會增加溜冰的速度，家長不妨拉著孩子一起滑，告訴他急剎車及轉(zhuǎn)彎等技巧，與孩子攜手共滑的過程中家長不僅可保護(hù)他不受沖撞，還減少2/3孩子跌跤的機會。 當(dāng)孩子在普通水泥地上順利地溜滑，最好幫他找小伙伴讓他們一起按S形溜滑，做過山河，比賽蹲下來撿東西等游戲，并教給他們游戲規(guī)則，通過不斷練習(xí)孩子會變得得心應(yīng)手甚至不肯脫下旱冰鞋。

5.控制訓(xùn)練強度和間練習(xí)溜旱冰要注意控制強度，尤其幼兒學(xué)會溜冰后溜冰場上快速沖撞難免發(fā)生危險。另外幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育健全，常表為易興奮和疲勞，但疲勞的自我感覺力較差，所以孩子的運動強度和時間必須由家長加以控制。開始運動應(yīng)每隔8～10分鐘休息5～8分鐘，累積運動間不要超過30分鐘。練習(xí)次數(shù)可隔天1次或一天1次最多隔兩三天1次。隨著幼兒技術(shù)的熟練和年齡的增長方可適當(dāng)延長每次運動的時間。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰對實力是沒有影響的，不過滑冰的時候一定要做好防護(hù)工作，以免受傷，如果大家還想了解更多的滑冰知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付