啤酒肚這個詞大家都不陌生，但什么是啤酒肚？大家都知道嗎？讓佰佰安全網(wǎng)小編來為大家講解一下吧。

啤酒肚又稱羅漢肚，主要是指肚腩贅肉，泛指囤積在腰間的脂肪組織，在腹部外斜肌附近尤其常見。男性比女性較容易有肚腩贅肉，那是由于女性身體一般會把脂肪儲備在臀部與大腿附近。隨著年齡增長，因深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標。

隨著生活水平的不斷提高，人到中年甚至還沒有到中年就頂著一個啤酒肚，有的朋友擔(dān)心說，常喝啤酒會使人發(fā)胖，產(chǎn)生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的。那么啤酒肚真正產(chǎn)生的原因是什么呢？跟佰佰安全網(wǎng)小編一起來了解一下。

有的朋友擔(dān)心說，常喝啤酒會使人發(fā)胖，產(chǎn)生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的。啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值，這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養(yǎng)成分。那么喝啤酒是造成啤酒肚的真正原因嗎？安全網(wǎng)小編來為大家解答。

由于啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶600ml容量的啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發(fā)胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說了。所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因。

實際上，啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷提高，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)入不受季節(jié)限制的常年消費的健康飲料了。很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養(yǎng)過剩所致，其實，“啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營養(yǎng)不良的一個信號。

一般而言，男人接近老年時，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質(zhì)和一些營養(yǎng)素，卻需要得更多了。如果營養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。

對男人來說，吃喝適量（指營養(yǎng)素的攝入）不只是可以防止患心臟病，而且可使到了60歲的人，在動作上還同30歲的人一樣敏捷。為此，男人要從進入中年起就側(cè)重鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

補充鐵（可多吃肝、蛋和堅果）增強造血功能，防止感覺遲鈍和氣短現(xiàn)象的出現(xiàn)。而維生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等則有助于提高身體對鐵的吸收能力，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老。保證蛋白質(zhì)的需求（可多吃魚、大豆、牛奶和雞蛋），將會減緩隨著年老而發(fā)生的肌肉萎縮。鈣和維生素D（富含于牛奶和魚肉中）將對防止骨質(zhì)疏松和牙齒松動起到關(guān)鍵作用。而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感。

國際上對“肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分會儲存于腹部。

很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養(yǎng)過剩所致，其實，“啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營養(yǎng)不良的一個信號。 真的是這樣的嗎？啤酒肚產(chǎn)生的真正原因是什么呢？佰佰安全網(wǎng)小編來告訴大家。

長期久坐，心情抑郁，精神壓力等等都有可能產(chǎn)生啤酒肚，您有啤酒肚嗎？啤酒肚產(chǎn)生的原因具體有哪些，最關(guān)鍵因素是什么？接下來安全網(wǎng)小編來告訴大家。

一般而言，男人接近老年時，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質(zhì)和一些營養(yǎng)素，卻需要得更多了。如果營養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象。 

一、如何確定腹部肥胖 

正常男性腹部（以右腹部臍旁１厘米處為測量點）的皮膚皺壁厚度為５ｍｍ—１５ｍｍ，大于１５ｍｍ為肥胖，小于５ｍｍ為消瘦。測量時一般用卡尺比較準確。如沒有卡尺時，可用拇指和食指捏起皮膚皺壁，再用尺子測量皺壁上下緣的厚度。這樣做數(shù)據(jù)雖不精確，卻也可了解個大概情況。 

二、“啤酒肚”產(chǎn)生的幾個原因 

1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動。 

2、心情抑郁，只能從食物或酒精中尋求安慰。 

3、體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，而過重的體重又會加重心理壓力。 

4、有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。 

5、一般男人的體內(nèi)有大約３００億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在３０歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

三、啤酒肚產(chǎn)生的關(guān)鍵性因素——睡眠質(zhì)量差

一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。

“睡眠質(zhì)量不高的男人很多都有啤酒肚，而啤酒肚男人往往睡眠狀況也不太好?！泵绹@個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學(xué)分析時，發(fā)現(xiàn)了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠題目的雙向關(guān)聯(lián)性。

啤酒肚的形成原因很復(fù)雜，除了與遺網(wǎng)傳、飲食、運動等因素有關(guān)外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大首惡。

人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(深睡眠)的質(zhì)量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲憊、免疫抗病等方面都具有重要作用。

辦公一族的中年男人要想改善睡眠質(zhì)量，闊別啤酒肚，還是要從“動”字進手。只要保持消息結(jié)合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨;對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男人來說，天天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息放松大腦，對于保持機體的消息平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。

看完這篇文章想必大家對啤酒肚產(chǎn)生的真正原因應(yīng)該都有所了解了吧？更多關(guān)于啤酒肚的健康安全常識請關(guān)注安全網(wǎng)常識頻道。

啤酒肚的危害極大，所以不僅影響美觀，更重要的是它嚴重威脅到男性健康，男性減肥，必需引起男士和他們伴侶的足夠重視！前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系。例如，挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍。 啤酒肚看來真的是害人不淺吶，具體還有哪些危害呢？佰佰安全網(wǎng)小編來詳細的告訴大家。

啤酒肚的危害極大，所以不僅影響美觀，更重要的是它嚴重威脅到男性健康，男性減肥，必需引起男士和他們伴侶的足夠重視！具體啤酒肚有哪些危害呢？快點跟安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系。例如，挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。啤酒肚會造成多種疾病，男性減肥瘦身刻不容緩。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

為什么腹部肥胖有這么大危害呢？其它部位的肥胖也是這樣的嗎？美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，臀部肥胖的人與腹部肥胖的人，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認為是有益的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。

看完這篇信息，瞬間覺得毛骨悚然的，趕緊瞅了瞅自己的肚子，還真的是要趕緊的引起重視了，要不是都要長成啤酒肚了，怎么解決啤酒肚的問題呢？更多關(guān)于啤酒肚的健康安全常識請關(guān)注安全網(wǎng)常識頻道。

“我的體重沒有超重，只是肚子肥肉多一點，所以應(yīng)該不用太在意吧?”如果你有這樣的想法，一項研究可能讓你跌破眼鏡。下面就和佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看擁有啤酒肚和全身肥胖哪個更危害健康吧。

以后看醫(yī)生可能就像去找裁縫師一樣，量腰圍變成很重要的一環(huán)，因為你的啤酒肚可能暗藏殺機。研究稱，即使你身體其它部位都很瘦，過多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或過重帶來更大的風(fēng)險。一般人都知道肥胖會升高心臟病、中風(fēng)、糖尿病或罹癌的機率，卻不知啤酒肚的風(fēng)險更大。

以往，控制肥胖的重要指標是依據(jù)身高、體重計算體脂肪得出的身體質(zhì)量指數(shù) （BMI）。但現(xiàn)在，即使你有“健康的”BMI，小屁股、瘦瘦的手臂和大腿，但是褲頭卻不太容易扣緊，還是得留意一下體重。

心臟病醫(yī)師羅培茲吉梅尼斯最近在《內(nèi)科年鑒》發(fā)表的研究報告說，凡是有大肚腩的病人都應(yīng)該多吃花椰菜并增加運動時間，還要釋放壓力，例如深呼吸或做瑜伽。

他的報告檢視逾1.5萬人的病歷，研究人員估計，有啤酒肚男子的致死風(fēng)險是僅有過重或肥胖因子男子的兩倍，大肚皮女性的死亡風(fēng)險也升高1.5倍。

早先的研究顯示，腰臀比值高的人，得糖尿病、中風(fēng)、冠狀心疾和其它心臟病的風(fēng)險會跟著升高，新的報告則首度將致死風(fēng)險加以量化。

原因是肚腩脂肪和腰側(cè)的脂肪不同，懸在胃部區(qū)域外的脂肪可能深入體內(nèi)，裹住重要器官。而且，肝臟會變得貪婪，不斷借用這里的脂肪轉(zhuǎn)換成膽固醇，再溜進血液，附著在動脈血管的管壁。膽固醇升高后，動脈就開始硬化，中風(fēng)或心臟病發(fā)的機率自然飆高。

深層脂肪也是身體產(chǎn)生胰島素抗性的禍首，可能變成第二型糖尿病，或?qū)е掳l(fā)炎，成為許多慢性疾病根源。且這類脂肪會升高葡萄糖含量，降低能夠保護心臟的肌肉質(zhì)量。更多關(guān)于啤酒肚的健康安全常識請關(guān)注安全網(wǎng)常識頻道。

整天頂著個大肚子，不只是難看，更重要的是嚴重的影響自己的身體健康，那么應(yīng)該如何健康的消除啤酒肚呢？運動？節(jié)食？接下來佰佰安全網(wǎng)會教會大家安全的方法，幾招搞定。

現(xiàn)在減肥不僅僅是女士的專利了，男士們也要關(guān)注一下自己的身材，特別是那日漸突起的肚子。開始這種微小變化只有自己能觀察到，但到了后來，就成了司空見慣的成年男士特征。有人稱之為“發(fā)?！保灿腥苏J為這是“心寬體胖”，但醫(yī)學(xué)專家則認為這未必是好事，因為“腰帶越長，壽命越短”。因此為了男士的健康，消除啤酒肚是迫在眉睫，然而到底該怎么消除啤酒肚呢?安全網(wǎng)小編來教大家，幾招輕松搞定。

一、一天三餐，注意飲食

為了減肥而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好；午餐不吃，容易增加晚餐食欲，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽；晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應(yīng)成為餐桌主角。并且八點以后就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆干減輕饑餓感。日常還應(yīng)少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅干等。

二、多喝水，多喝湯

很多人喜歡是食物來緩解壓力，中醫(yī)減肥專家提醒，如果你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習(xí)慣，不僅增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。

三、喝茶去脂，盡量少飲酒

喝茶去脂，但是要適當(dāng)。最好過一個小時，并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠癥狀的人，下午可以白開水代之。雖然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒，但是酒精可以組織體內(nèi)脂肪消耗，所以最好少喝。

四、每天至少運動30分鐘

想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：

1、俯臥撐

每組20次，4～5組，組間休息2分鐘。所需器械：徒手，也可雙手扶在床上或沙發(fā)上。主練肌肉：胸大肌。正確動作：身體從側(cè)面看為一直線，雙臂比肩略寬，伸直撐在地面上，屈肘向下至90°后還原。易犯錯誤：雙臂不要完全打開，兩肘略向下傾斜。

2、俯身劃船

每組20次，4～5組，組間休息2分鐘。所需器械：啞鈴。主練肌肉：背闊肌。正確動作：俯身單腿跪在長凳上，腰部伸直，與腿同側(cè)的手臂微屈，置于凳上;另一手拿啞鈴，與地面垂直。開始時，拿啞鈴的手臂向上抬起同時收肩，拉起至腹部。易犯錯誤：背部不挺直，或肩把手臂帶起來。

3、側(cè)平舉

每組20次，4～5組，組間休息2分鐘。所需器械：啞鈴。主練肌肉：三角肌。正確動作：雙手各拿一只等重的啞鈴，雙臂微屈向兩側(cè)抬起，抬起時注意盡量讓你的手腕、肘、肩處于同一直線上，然后慢慢放下。易犯錯誤：前臂抬得過高，身體過于后仰。

4、弓步蹲

每組20次，4～5組，組間休息2分鐘。所需器械：徒手或啞鈴。主練肌肉：股四頭肌、臀大肌。正確動作：雙手叉腰或各執(zhí)一啞鈴，身體保持正直，向前跨步，然后還原換另一邊。易犯錯誤：下蹲時前腿膝蓋不要超過腳尖，后腿上部盡量與地面垂直。

5、仰臥起坐

每組20次，3～4組，組間休息2分鐘。所需器械：墊子。主練肌肉：腹直肌。正確動作：仰面躺于墊子上，雙腿屈膝，雙手放于大腿上，保持手臂伸直，向上夠膝蓋，然后放下。易犯錯誤：易用到腰部力量，頭動的幅度過大。

6、仰臥抬腿

每組20次，3～4組，組間休息2分鐘。所需器械：墊子。主練肌肉：腹直肌下部，腹外斜肌。正確動作：平躺于地面，雙手伸直向上抓住床腳，雙腿微屈保持角度不變，向上抬至90°，然后慢慢放下。易犯錯誤：雙腿太直會使腰部用力過度，致使腹部用力減少。

五、保證睡眠質(zhì)量

中醫(yī)認為中年男人啤酒肚，睡眠質(zhì)量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，并且年紀越大影響越明顯。

別以為啤酒肚是大叔的專屬，佰佰安全網(wǎng)小編周圍的男性朋友們只有20歲，也撐起了小小啤酒肚，所以，對于啤酒肚，男生們該消滅還是要消滅的。下面佰佰安全網(wǎng)小編奉上消除啤酒肚的通關(guān)手冊，請大家一定要牢牢掌握。

啤酒肚現(xiàn)在已經(jīng)不是大叔的專屬了，年輕小伙子們也頂著個小小啤酒肚，這樣的情況還是極不好的，所以安全網(wǎng)小編來解救大家，教大家擺脫啤酒肚的困擾。

20歲左右

這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉，通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量。

30歲左右

30歲左右的人身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像20歲時那樣大。

40歲以后

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。發(fā)福與肌肉總量的減少有關(guān)，肌肉少，脂肪的消耗就少，于是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人不僅應(yīng)選擇有利于保持良好體型的運動項目，而且要選擇能預(yù)防常見的如高血壓、心血管病等疾病的運動項目。

你以為啤酒肚是男性的專利嗎？那么你就錯了，其實好多女性在到中年的時候就已經(jīng)開始成為“小腹婆”啦，那么女性朋友應(yīng)該怎樣做富婆不是腹婆呢？今天佰佰安全網(wǎng)小編就給大家好好講講。

啤酒肚絕對不是男士的“專利”，不少女性由于工作關(guān)系和飲食習(xí)慣不當(dāng)也會有啤酒肚的時候。特別是人到中年，那時如果想減掉腹部贅肉可謂難上加難！想輕松消除啤酒肚？安全網(wǎng)小編給你好建議。

日常生活中，無論是男女，我們總會稱呼一些有大肚子的人說他的肚子是啤酒肚，其實啤酒肚乍聽之下總會讓人誤以為是因為喝太多啤酒所造成的，其實并不盡然喔!每個人的身體狀況和基因不同，其實引發(fā)啤酒肚的可能性也不一樣。女性30歲時過了新陳代謝旺盛的年紀，想要減肥瘦下來更得比20出頭的年輕美眉們花時間和精力啰!

因為體內(nèi)隨著年紀增長而引起的變化，加上現(xiàn)代人普遍缺乏適度的運動量，長時間久坐，飲食上又總是大量攝取過多精致淀粉類和高熱量食物，所以男性常常會有啤酒肚、女性則會出現(xiàn)蘋果型或是西洋梨形身材。除此之外，還有一個大家會忽略掉的啤酒肚元兇：睡眠不足!當(dāng)人的睡眠品質(zhì)一差，人體荷爾蒙的分泌也會不正常甚至減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加，最可怕的就是集中在腹部而形成啤酒肚呢!

綜合以上幾點，想要甩掉或提前預(yù)防啤酒肚的產(chǎn)生其實很簡單，就是無論你是為了減肥還是為健康著想，平常請多喝水，少吃加工食物、精致淀粉及油炸食物，并且避免熬夜、維持良好的睡眠品質(zhì)，肚肚自然就會平坦不少啦!

做富婆不做“腹婆”！如何快速瘦小腹？

其實小腹肥胖和啤酒肚很類似，通常小腹肥胖的人，有的胖在下腹部、有的則在肋骨下方，也就是肋骨下方接近胃的部位，稱之為胃凸。小腹肥胖的成因有：

1、進食速度太快：吃東西速度太快容易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的部位就會特別凸出，只要改變進食的速度就可以改善。

2、暴飲暴食，食量過大：進食量超過胃可以接受和容忍的范圍，容易將胃的容量撐大，只要少量多餐即可。

輕松瘦小腹的7大原則：

1、在固定地點吃東西，不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。

2、飲食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。多補充好油，尤其是亞麻油酸或魚油。

3、千萬不要吃到飽才停下來，等你感覺吃飽的時候，往往已經(jīng)吃得太多了，餐餐只要吃八分飽就好。

4、用完餐后，千萬別只是坐著不動，起身洗碗或散步、輕松地動一動，不但幫助消化也可避免累積小腹。平常也不要老是坐著，可以多做些有氧運動。

5、每天多喝水，至少1500～2000c.c.，依各人體重不同而有不同。

6、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，排便不順時可多吃含纖維質(zhì)的食物并常常按摩肚子來改善。

7、不管作任何事都要抬頭挺胸，不要駝著背，杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。

女性啤酒肚不僅僅是難看，危害也是很大的，為了自己的身材和健康，所以平時應(yīng)該多多關(guān)注自己的健康。如果您的啤酒肚已經(jīng)引起疾病，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查治療。更多關(guān)于啤酒肚的健康安全常識請關(guān)注安全網(wǎng)常識頻道。