游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一。只有正確、科學(xué)地游泳，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果?？墒牵瑹嵘磉\(yùn)動(dòng)往往被很多人忽略。因此常常會(huì)看見一些人游泳造成肌肉韌帶拉傷，那么，肌肉韌帶拉傷怎么治療呢？佰佰安全網(wǎng)來介紹一下相關(guān)的游泳安全小知識(shí)。

韌帶拉傷指什么？

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷。

游泳導(dǎo)致肌肉拉傷的原因

一些游泳者在游泳活動(dòng)后，會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)部位腫脹和疼痛的現(xiàn)象，并在用力時(shí)感到使不上勁，這有可能是肌肉韌帶拉傷了。其主要原因是未充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，就進(jìn)行較大強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間游泳，使肌肉韌帶承受不了超負(fù)荷的游泳。學(xué)習(xí)游泳時(shí)錯(cuò)誤的動(dòng)作也是會(huì)造成肌肉韌帶拉傷。

游泳導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷怎么辦？

韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點(diǎn)： 1.休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。

4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

如遇到膝關(guān)節(jié)韌帶部分撕裂或完全撕裂，當(dāng)場(chǎng)不要揉捏按摩膝關(guān)節(jié)，應(yīng)立即將患部固定好，送往醫(yī)院治療。當(dāng)你受傷的時(shí)候，最好去請(qǐng)教一位運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，因?yàn)樗糜斡緯r(shí)肌肉和骨骼的健康和損傷，并能夠確切地診斷你是游泳時(shí)肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點(diǎn)對(duì)游泳時(shí)肌肉損傷的治療及康復(fù)是非常重要的。

韌帶拉傷的鑒別診斷

韌帶斷裂：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折

韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。

韌帶挫傷：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。

韌帶撕裂：即韌帶部分?jǐn)嗔眩ǔ２扇”Ｊ刂委?。踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂，手術(shù)治療效果未必比保守治療好。

游泳肌肉韌帶拉傷治療方法

物理治療法

1）冷敷和熱敷：用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。經(jīng)過24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

2）針灸：針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。

3）按摩與理療：一般傷后24—48小時(shí)內(nèi)不能施治，以防腫脹或出血加重。

手術(shù)治療

如果上述做法均為有效可以采取手術(shù)治療，醫(yī)生會(huì)將韌帶斷裂部位進(jìn)行修復(fù)，不過如果不是韌帶完全斷裂不建議使用手術(shù)治療。

中醫(yī)療法

中醫(yī)認(rèn)為韌帶拉傷是由外力所致，而引起的筋骨傷損、瘀血腫痛、氣血不和、經(jīng)絡(luò)不通以至臟器受損等。所以在根本上是要活血化瘀。

游泳肌肉韌帶拉傷預(yù)防措施

1.在游泳活動(dòng)前，應(yīng)充分做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是肩肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和腿部，直到感到發(fā)熱為止。

2.加強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)、肌肉的力量練習(xí)，動(dòng)作要正確，不要過猛。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，要做到適可而止，循序漸進(jìn)。不能超過身體所能承受的范圍。

綜上所述，在選用韌帶拉傷的治療方法上應(yīng)有針對(duì)性的選擇，對(duì)于不同程度不同部位的韌帶損傷選用適合的方法。隨著人們對(duì)身體健康的不斷重視，越來越多的人選用中醫(yī)治療，這種無副作用的傳統(tǒng)治療方法越來越受人們歡迎。