在懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到水腫的問(wèn)題。特別是孕晚期，隨著肚子一天天的變大，尤其是孕婦的足部會(huì)腫的越嚴(yán)重，如何應(yīng)對(duì)孕期水腫情況呢？讓佰佰安全網(wǎng)來(lái)告訴您這方面的孕婦保健小知識(shí)吧！

什么是孕婦水腫？

孕婦水腫是指女性在孕期發(fā)生的水腫現(xiàn)象，水腫一般會(huì)發(fā)生在下肢或者身體的其他部位，但是以下肢水腫居多。孕媽媽由于子宮壓迫下腔靜脈，身體激素的變化等原因會(huì)發(fā)生身體水腫，這時(shí)候需要采取一些積極措施來(lái)應(yīng)對(duì)，甚至在嚴(yán)重時(shí)還要及時(shí)就診，排除例如妊娠高血壓這類的重大疾病。

孕婦水腫的原因有哪些？

孕婦水腫的主要原因是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。造成準(zhǔn)媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。

1、妊娠6周開(kāi)始，血容量逐漸增加，34周時(shí)達(dá)到高峰，并且在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、孕期，準(zhǔn)媽媽胎盤(pán)分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導(dǎo)致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

5、孕期水腫現(xiàn)象會(huì)隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時(shí)臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿，準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

孕婦水腫的癥狀

孕婦水腫的主要癥狀就是身體出現(xiàn)不同程度的水腫，一般會(huì)出現(xiàn)在哪些部位呢？孕婦水腫一般出現(xiàn)在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位，不過(guò)最容易發(fā)生水腫的部位還是在下肢，不少孕媽媽都是下半身水腫，甚至出現(xiàn)穿不進(jìn)鞋子的狀況。

需要注意的是，有些準(zhǔn)媽媽還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟水腫，引起身體不適，這時(shí)可以去醫(yī)院做產(chǎn)檢。一般判斷自己是否發(fā)生水腫，就是觀察身體是否比平時(shí)腫脹，將大拇指按壓小腿脛骨處，如果皮膚明顯凹下去，而且不能快速恢復(fù)，說(shuō)明就是水腫了。

孕婦水腫如何緩解？

1、充分休息。消除生理性水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，生理性水腫自然會(huì)減輕或消失。

2、注意保暖。浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3、穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性(褲)襪。為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門(mén)前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6、抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前（或午休時(shí)）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7、左側(cè)睡。孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

8、 消除水腫的飲食調(diào)整：高蛋白、低鹽飲食

（1）調(diào)整飲食也可以幫助改善水腫。每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理，可以減少鹽的使用量。

（2）進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

（3）少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準(zhǔn)媽咪可要盡量避免。

如何預(yù)防孕婦水腫？

準(zhǔn)媽媽們可以認(rèn)真觀察自己的水腫情況，如果發(fā)現(xiàn)是病理性的水腫現(xiàn)象，一定要及時(shí)就醫(yī)。但也可以通過(guò)一些日常的小方法來(lái)預(yù)防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴(yán)重。

1、準(zhǔn)媽媽孕期要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，常常走動(dòng)有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)小板凳，同樣有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。散步對(duì)于預(yù)防水腫也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

2、坐著時(shí)要常常伸展腿部，適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時(shí)還要注意，平時(shí)不要翹二郎腿。

3、躺著時(shí)，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時(shí)可以在腳下墊一個(gè)枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會(huì)讓你長(zhǎng)胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋(píng)果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會(huì)有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油（特別是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

溫馨提示：正常的孕期水腫現(xiàn)象在得到休息之后會(huì)消失，但也有個(gè)別水腫現(xiàn)象長(zhǎng)期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。準(zhǔn)媽媽們要認(rèn)真觀察自己的水腫情況，一旦出現(xiàn)病理性的水腫現(xiàn)象需及時(shí)就醫(yī)。