生產(chǎn)時的陣痛是很多孕媽所恐懼的，而產(chǎn)前恐懼癥 會加重生產(chǎn)時的疼痛，其實，很很多方法可以幫助孕媽減輕生產(chǎn)陣痛，這需要你提前學(xué)習(xí)了！本文佰佰安全網(wǎng)就來詳細(xì)介紹一下這方面的孕婦分娩小知識。

什么是產(chǎn)前陣痛？

所謂的產(chǎn)前陣痛 就是胎兒分娩前，子宮收縮所產(chǎn)生的疼痛。

當(dāng)胎兒發(fā)育 完成，孕期即將結(jié)束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，藉由不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以后，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒；在接近子宮口 全開的時候，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。

為什么會產(chǎn)前陣痛？

產(chǎn)前陣痛 的主要作用在于打開子宮口 ，以便胎兒能經(jīng)子宮口分娩 出。臨近分娩時，子宮會開始收縮，由于子宮的收縮，胎兒伸長壓迫產(chǎn)道，骨盆神經(jīng)、骨頭被胎兒壓迫引起會出現(xiàn)產(chǎn)前陣痛。

當(dāng)胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，陣痛的部位會從上腹部轉(zhuǎn)移到下腹部。隨著產(chǎn)程的發(fā)展，分娩陣痛的頻率會越來越快，痛感也會逐漸增強。

產(chǎn)前陣痛的表現(xiàn)是怎樣的？

每個準(zhǔn)媽媽陣痛時候的感覺都不同，位置也不同。

1、痛感不同

陣痛一般有三種痛感：

（1）全身疼痛：由于胎兒擠壓使子宮收縮，讓全身都感覺疼痛。

（2）拉伸的疼痛：胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產(chǎn)道被拉伸，能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

（3）壓迫的疼痛：骨盆的神經(jīng)被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳后跟都非常疼。痛感也可能是難以名狀的脹、灼熱、或是刺痛。

2、疼痛的位置不同

陣痛是由于子宮收縮引起，因此連帶腰部、臀部、腳后跟都會有被拉伸的感覺，子宮口和陰道也會非常疼。但不同的準(zhǔn)媽媽會在不同的部位感覺到不同強度的痛，例如在小腹、骶骨、腹股溝、或是陰道深處。在生產(chǎn)期間，疼痛還會來回游動，比如從后背轉(zhuǎn)移到恥骨處。

孕婦怎樣緩解產(chǎn)前陣痛？

1、將注意力集中在呼吸上：減輕疼痛的方法之一就是轉(zhuǎn)移注意力。專注呼吸，可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺，幫助維持自我控制力。當(dāng)陣痛來臨時，產(chǎn)婦用鼻子吸氣之后，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，陪產(chǎn)者或醫(yī)護人員可在旁以沉穩(wěn)的語氣配合產(chǎn)婦動作喊呼吸口令，在陣痛強烈時可加快速度。當(dāng)產(chǎn)痛漸減時要放慢呼吸至正常速度，且要提醒產(chǎn)婦放松全身肌肉休息。

2、給予抓握的實體：抓握東西可以有效幫助產(chǎn)婦發(fā)泄，轉(zhuǎn)移疼痛感覺。研究顯示，產(chǎn)婦在陣痛時會很想抓握一個東西，此時陪產(chǎn)者或醫(yī)護人員可以為產(chǎn)婦提供溫暖柔軟的東西，如枕頭、被子或有護墊的床欄等，這可讓產(chǎn)婦感到有所支持依靠，且可幫助產(chǎn)婦維持清醒，進行自我控制。

3、減少刺激及干擾：研究顯示，產(chǎn)婦在陣痛時必須集中能量去應(yīng)對，若有不必要的刺激，加諸在產(chǎn)婦身上往往被視為負(fù)擔(dān)，而極力想加以摒除，所以若在陣痛時為產(chǎn)婦擦汗、摸她、安慰她時間并不恰當(dāng)。除此之外強烈的光線、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

4、上身采取稍挺起的靠臥姿勢：調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

5、跨坐在椅子上：兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產(chǎn)道擴張。同時能減輕腰部負(fù)擔(dān)。將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

6、利用網(wǎng)球推高肛門：不可使力欲想便力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

7、把體重負(fù)荷在墻上：手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

8、趴在椅子上：膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

由此可見，為了減少分娩的痛苦，孕媽媽在任何時候都應(yīng)該保持良好的心態(tài)，才可以輕輕松松等待寶寶的降臨。