10月16日開始，一條《呂某你在哪?家人急瘋了》的尋人啟事刷爆了寶雞本地的朋友圈。尋人啟事中，有關(guān)呂某的特征是：女，音樂系舞蹈專業(yè)老師，身高168，齊肩短發(fā)，著運(yùn)動(dòng)裝，于10月15日(實(shí)為14日晚)獨(dú)自夜跑時(shí)失蹤，截至目前無任何消息。

事發(fā)前，呂某在丈夫家吃過晚飯后換上運(yùn)動(dòng)裝，攜帶手機(jī)、鑰匙沿渭河公園夜跑，隨后失聯(lián)，次日有人撿到她的手機(jī)。10月20日下午4時(shí)許，寶雞勝利橋下渭河公園發(fā)現(xiàn)一女尸，下身赤裸，不確定是否系呂某本人。

寶雞市公安局渭濱分局工作人員10月20日晚確認(rèn)，渭河公園發(fā)現(xiàn)的女尸系失聯(lián)的女教師呂某，發(fā)現(xiàn)處位于渭河河灘偏僻處。對于“下身赤裸”這一細(xì)節(jié)，警方未予以證實(shí)，只表示死亡原因正在調(diào)查中。

記者根據(jù)網(wǎng)傳的呂某經(jīng)常跑步地點(diǎn)，也是大多數(shù)寶雞夜跑者愛跑的路線進(jìn)行了走訪：寶商大橋——人民公園后河堤——?jiǎng)倮髽颉己颖焙拥獭獙毶檀髽?，全?km，由于這條線路處于寶雞市區(qū)較為繁華的路段，路燈比較集中，河堤邊也有景觀燈。附近有幾處居民小區(qū)，河堤上晚上有不少人來此散步。河道兩岸栽有很多景觀樹木，但是不算很濃密，只是河道內(nèi)有些灌木叢和蘆葦比較高。

夜跑跑過此線路的魏全告訴記者，渭河河堤雖是公共場所，但是晚上河堤上有些路段的燈光還是比較昏暗，渭河河堤最東頭有些偏僻，晚上人比較少，自己作為一名男性夜跑者，一般都不去這些地方。河堤西邊夏天人比較多，燈光也比較亮，夜跑基本上不會有事。

近一兩年來，由于夜跑引發(fā)的安全問題和案件時(shí)有發(fā)生。記者對幾個(gè)圈內(nèi)知名的寶雞跑團(tuán)進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跑團(tuán)組織下的夜跑人數(shù)接近500人，若加上“無組織”跑者，夜跑人數(shù)至少有上千人。其中，七成跑友認(rèn)為，夜跑最大的隱患是發(fā)生交通意外。很多跑友喜歡戴耳機(jī)，所以無法感覺到車輛和其他危險(xiǎn)，加上晚上光線差，發(fā)生絆倒、“割喉”的危險(xiǎn)系數(shù)大大增加。

佰佰安全網(wǎng)小編認(rèn)為，夜跑中男性面臨更多的是交通安全隱患，女性則更多面臨搶劫、強(qiáng)奸等人身安全隱患。來學(xué)習(xí)正確的”FUN  RUN"知識吧，在夜跑中將安全進(jìn)行到底！

相關(guān)報(bào)道

首先武裝好自己！

1.杜賓狗安防時(shí)尚粉色報(bào)警器

社會的不景氣，強(qiáng)盜、偷竊、搶劫、強(qiáng)奸等社會案例屢屢發(fā)生，個(gè)人及財(cái)產(chǎn)的安全受到極大的威脅，個(gè)人報(bào)警器讓您花最少的錢，達(dá)到最佳的保護(hù)和有效的阻嚇作用。

此款報(bào)警器可以將背包、錢包、手機(jī)、相機(jī)等等財(cái)物連在手臂或者衣服腰帶上，當(dāng)盜賊想偷取的時(shí)候，就立即觸發(fā)報(bào)警器發(fā)出刺耳的警報(bào)聲，從而驅(qū)嚇盜賊，保護(hù)您個(gè)人及財(cái)產(chǎn)安全!

2.RIMIX 防身毒龍鉆

你的手勁決定你的爆發(fā)力，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女人多數(shù)都是有些力氣的。防身首選，人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，易于發(fā)力，安全防身致使對方崩潰于無形內(nèi)傷，不留下蛛絲馬跡。輕量化，好攜帶，握于手中即可。塑鋼材質(zhì)，具備強(qiáng)大的沖撞力，外形簡潔美觀。

3.3M V10M0反光背心

在燈光照射下，形成強(qiáng)烈反光束，起到安全警示的作用。尤其是在黑暗條件下，讓遠(yuǎn)處的汽車駕駛員及時(shí)看見，對夜跑人員的安全起到明顯的保護(hù)作用。一頓快餐的價(jià)格買個(gè)長期的安全保障還是很值的!

知道這些你會怎樣做？

1.中醫(yī)理論認(rèn)為中午、深夜 都不適宜鍛煉身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

也就是說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》不主張?jiān)谏钜惯\(yùn)動(dòng)，擾動(dòng)筋骨，出汗傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，這就背道而馳了。

從中醫(yī)的角度來看，中午時(shí)段是最不適宜鍛煉的，因?yàn)橹形缡且惶熘凶钚量嗟臅r(shí)間段，要盡量休憩。而夜間如果太晚，也不適合鍛煉。此外，一些節(jié)奏快，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)也不適宜在晚間進(jìn)行。

中醫(yī)講究順勢而為。也就是說，人要順著生理節(jié)奏生活，這樣對健康有益處。就像傳統(tǒng)概念里，早睡早起身體好一樣。人們工作了一天，晚上應(yīng)該沉靜下來，準(zhǔn)備休息，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而此時(shí)，再把身體的各個(gè)器官調(diào)動(dòng)起來，進(jìn)入跑步的興奮狀態(tài)，長此以往，對身體來說，或許并非有百利而無一害。

深夜最好不練，早上鍛煉最好也要等太陽升起，還要注意避開大風(fēng)大雨，大寒大暑。

就像一年之中的春生夏長，秋收冬藏一樣。白天是生長的時(shí)段，可以運(yùn)動(dòng)出汗。到了夜里，要盡量收藏陽氣，靜坐休憩。

2.美國專家認(rèn)為人體最佳的活動(dòng)時(shí)間

喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅(jiān)持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇。美國一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家說：人體的最佳活動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn)。因?yàn)槿梭w的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。傍晚或者夜幕降臨之時(shí)，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放松而迎刃而解，夜色浪漫的江岸景色能讓壓抑的心靈復(fù)歸平靜。專家講，一般跑步鍛煉的時(shí)間，應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，而且不要過于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。老年人則最好不要選擇在入睡前跑步。是“晨練”好還是“晚練”好，這完全在于每個(gè)人自身的習(xí)慣和體質(zhì)。如果發(fā)現(xiàn)不適應(yīng)，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。跑步之前一定要做好熱身。在速度上也可由慢到稍快。

3.參加夜跑一年多的跑友建議

夜跑有一個(gè)好聽的英文名———Fun Run。從字面來看，F(xiàn)un Run應(yīng)該是“快樂、自由、無拘束的跑”。實(shí)際上這正是夜跑的主題。從這個(gè)意義出發(fā)，“Fun Run”更應(yīng)該是一種運(yùn)動(dòng)態(tài)度———每天工作之余，走到戶外，只是左腳帶動(dòng)右腳的自由節(jié)奏，不必在乎快慢，在大自然的音律中盡情享受跑步本身帶來的樂趣。但，這一切的前提都是安全第一！

1.為避免車禍，夜跑者可穿顏色鮮艷或反光背心，逆向車輛行駛方向跑，以便來車及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

2.盡量選擇有路燈，且行人稍多的路線，女性夜跑者盡量約同伴一起。

3.跑步時(shí)最好不要戴耳機(jī)，如果要戴可以戴一只耳朵，或?qū)⒙曇舴判　?/p>

4.在夜跑當(dāng)中不要攜帶貴重物品，僅手機(jī)與鑰匙足矣。