各類猝死事件頻頻上演，引起了越來越多人的注意，猝死是一種可怕的疾病，它的最可怕之處在于無法預(yù)測(cè)、出乎意料。

近年來，運(yùn)動(dòng)猝死頻頻發(fā)生，它不僅發(fā)生在職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員身上，也可能就在你我身邊。

12歲男生參加校運(yùn)會(huì)后身亡

一名小學(xué)六年級(jí)的男生，在?？诓┤蕦W(xué)校參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)接力賽后，突然倒地昏迷不醒，送醫(yī)院搶救一個(gè)月后不治身亡。這到底是誰的責(zé)任?昨日，有關(guān)部門組織家長和學(xué)校雙方進(jìn)行協(xié)商，家屬要求校方賠償99萬元。有關(guān)部門表示，若協(xié)商無果，則建議通過司法途徑解決問題。

大學(xué)生體能測(cè)試猝死 父親狀告學(xué)校教育廳索賠

2015年11月10日的一個(gè)午后，中原大地被突襲的第一場寒流籠罩在陰冷的霧霾里。19歲的龐博不知道，自己的花季生命永遠(yuǎn)定格在了那一天。

死亡前一周的11月6日下午4點(diǎn)多，商丘師范學(xué)院的大一新生龐博收到學(xué)院公體部的一條飛信通知：大一新生在下周一、二、五集中進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試。

龐博和同班同學(xué)們被安排在了周二。周二下午3時(shí)左右，龐博在1000米的跑步過程中被操場跑道凸起的井蓋絆倒，之后出現(xiàn)暈厥、抽搐、呼吸、心跳停止。

40分鐘后，龐博被送到醫(yī)院，醫(yī)院診斷顯示：跑步時(shí)突發(fā)呼吸、心跳停止，經(jīng)過一小時(shí)搶救，心電圖仍為直線，宣布臨床死亡，診斷為猝死。

猝死是人類的最嚴(yán)重的疾病。不同的文獻(xiàn)關(guān)于猝死的定義不盡相同，作者認(rèn)為比較科學(xué)的是世界衛(wèi)生組織(WHO)的猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡即為猝死?！?

從發(fā)病到死亡多長時(shí)間才能認(rèn)定為猝死呢?具體的量化時(shí)間目前尚無公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，分別有人認(rèn)為其從發(fā)病至死亡的時(shí)間在1小時(shí)、6小時(shí)、12小時(shí)和24小時(shí)之內(nèi)，有人認(rèn)為也包括48小時(shí)之內(nèi)的死亡者。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為的時(shí)間是6小時(shí)之內(nèi)，但這僅是一家之言。目前公認(rèn)的是發(fā)病1小時(shí)內(nèi)死亡者多為心源性猝死。

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怎樣預(yù)防猝死？

1.堅(jiān)持鍛煉身體

鍛煉的時(shí)間最好不要在早上，特別是冬季，早晨是心血管疾病發(fā)作最多的時(shí)間，50%以上的猝死都和心血管疾病有關(guān)，鍛煉的時(shí)間最好在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，不過也不能過度鍛煉，適當(dāng)鍛煉就行。

2.不要過度疲勞

工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致，保持情緒的穩(wěn)定和心情舒暢也是非常重要的。

3.定期去醫(yī)院檢查

特別是有心血管疾病史的人，做到預(yù)防第一，普通的心電圖檢查都可以發(fā)現(xiàn)潛在的引起猝死的危險(xiǎn)信號(hào)。

4.飲食方面

多吃植物纖維多的蔬菜和粗糧，增加維生素的攝取量，控制甜食，含鹽分多的食物少吃，少吃腌制食物，煎炸的也要少吃，不要吃的特別飽以防肥胖，不適宜快速喝很多冰涼飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣。

5.不要精神過度緊張

因?yàn)榫窬o張會(huì)引起血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心律失常，如果是老人，情緒激動(dòng)很容易引起心肌梗塞，腦梗塞，腦出血等，非常危險(xiǎn)。