這是最該做的事情，有很多人的恐高并不是從小時候就這樣的，可能小時候根本就不會恐怕高出，只是后來因為經歷了某些事情，比如說從高處摔下來過，或者是親眼目睹有人從高穿摔落的慘狀，導致留下了心理陰影。所以說，先找出你恐高的原因，這樣，你才能進行相對應的自我調理與治療。
如果是后天形成的恐高，那么必須自己進行心里的調節(jié)，所謂心病需心藥一點沒錯。自己把曾經經受過的事情，重新的從記憶中“挖”出來，不要回避，因為很多時候我們越是回避的事情，會在記憶里越發(fā)的放大，這樣造成的 后果更加難以預料。自己理性的看待那些事情，然后進行自我勸說與安撫，只有這樣，你才能真正的跑開某些不好的過往，更能夠擁有戰(zhàn)勝自己的勇氣和力量。
我們站在非常高的建筑物上面，再往下看的時候，距離會很遠，這會導致看到的物體縮小的幅度很大，這種視覺效果就會與平時看的景象完全不同，這種信息上的缺失就會導致恐懼。
我們用眼睛看各種事物，距離感必須有參照物來衡量。當從高處看東西，往遠處沒有有效的參照物作為參考，只能向下方看，而下方的遠距離景象是我們平時很少見的，因此，產生了恐懼感。
比如我們站在大廈頂層的平臺上，從大廈邊緣往前看，我們會看到大廈的邊界突然消失，這樣會對大腦的判斷產生困擾，相反，如果是一條公路，一直延伸到遠處消失，就不會讓人害怕。
有很多人一直住在平房或低樓層房屋里，幾乎沒有到高處去的經歷，一旦到高處去以后，平時習慣的平衡系統(tǒng)徹底崩潰，大腦無法準確定位，隨之出現(xiàn)了眩暈和恐高癥狀。
佰佰安全網(wǎng)小編了解到，恐高的基本癥狀就是眩暈、惡心、食欲不振。眩暈會使身體失去平衡，這時站在高處的人就變得非常危險。
那么，恐高不敢坐飛機的人，該怎么克服恐高呢？
佰佰安全網(wǎng)小編認為，可以通過循序漸進的方式克服，做到以下四點原則可以幫助盡快克服恐高。
1、堅持：讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30～45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。
2、逐漸地：不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。
3、有規(guī)律：一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。
4、集中注意力：在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。
