沖刺階段：青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

突增階段：學齡期（10～16歲）

是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

基礎(chǔ)階段：學齡前期學齡前期(4～6歲)

是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。

6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

1、 性別：男孩、女孩生長發(fā)育各有其規(guī)律與特點。一般說男孩身高高于女孩，但在特定年齡段可能女孩高于男孩。如11-13歲左右，因為女孩較男孩青春發(fā)育早2年。

2、 遺傳：遺傳因素很重要，兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。孩子的身高與父母親的身高密切相關(guān)，按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。

3、 疾?。杭膊ιL發(fā)育的干擾作用十分明顯，慢性感染常使體重減輕；長期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育；內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩；先天性疾病對生長發(fā)育的影響更為明顯。

4、 營養(yǎng)：兒童身高的發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給，營養(yǎng)需要均衡，在保證必需的熱量的基礎(chǔ)上，需要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品，如魚、肉、蛋、奶等，同時還需要各種維生素和礦物質(zhì)，包括微量元素等。營養(yǎng)均衡可使生長潛力得到最好發(fā)揮。

1、注重營養(yǎng)補充。

營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

2、不要錯過生長快速期。

大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

3、養(yǎng)成早睡早起習慣。

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

1、 適當補充礦物質(zhì)對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的，也是你值得考慮的。

2、 蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

1、 多做跳躍伸展的運動

平常讓兒童多做一些跳躍伸展的運動，不僅能夠增加心肺功能，提高身體素質(zhì)，同時還能幫助兒童長高。這是因為兒童在運動的過程中，能夠刺激軟骨細胞的分裂，游泳，體操，打籃球，跳繩等運動都是不錯的跳躍和伸展運動，非常適合發(fā)育期的兒童來學習鍛煉。

2、 身高不是每年勻速增長

很多家長認為，兒童的身高是每年勻速增長的，所以一旦發(fā)現(xiàn)兒童的身高增長速度，不如以前了，就會感覺到非常著急。其實兒童的身高不是每年都會勻速增長的，兒童在剛出生那兩年，每年的身高增長都會在20厘米左右。在兒童三歲之后，每年只會增長4厘米左右。而到了青春期之后，身高增長的速度會再次加快，每年大概會在8厘米左右。所以建議家長朋友們不必太過于糾結(jié)孩子的身高長勢，只要孩子保持在一個正常增長的范圍之內(nèi)就可以了。