說起身高相信都不會(huì)陌生，如今每位家長都希望自己寶寶的身高很理想，如果跟同齡人對(duì)比起來，身高不是很好的情況下，就會(huì)導(dǎo)致孩子的自信心變差，甚至還總認(rèn)為會(huì)低人一等，最終對(duì)身心健康造成傷害。下面跟小編一起來看看，如何才能改變孩子的身高呢？

1、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

10--13歲少年每天需要蛋白質(zhì)70克，13-18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣，礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅，還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響長高。

2、十點(diǎn)前睡覺

生長激素在晚上寶寶進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌會(huì)達(dá)到高峰，所以說孩子一定要保證充足的睡眠，3-6歲兒童要每天睡10- 12小時(shí)；小學(xué)生、初中生9- 10小時(shí)；高中生每天8- -9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

3、每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)

嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

4、盡量少蹲著

蹲著玩會(huì)導(dǎo)致孩子腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，爸爸媽媽可以讓孩子坐著的時(shí)候讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)有利于脊柱保持挺直。

5、每?jī)蓚€(gè)月量- -次身高

一般來說，孩子每年的生長速率低于14厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，爸爸媽媽就要多加留意了，應(yīng)該及時(shí)帶孩子到兒科內(nèi)分泌專科咨詢檢查并且進(jìn)行治療。

6、衣服寬松

衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、 穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

如果家長想要讓寶寶的身高提升，期間必須要注意各個(gè)方面才行。雖然身高跟遺傳方面有一定的聯(lián)系，但通過后天的方式，同樣可以有效讓寶寶快速長高的，如果不是很懂的父母，建議按照上面的方式去操作。

責(zé)任編輯:李超群