女性既是社會建設(shè)的參與者，又是家庭健康的實踐者，倡導(dǎo)者，女性健康關(guān)系到民族的未來。希望女性要重視自己的健康，學(xué)會如何保護自己，愛惜自己。下面我們?yōu)榇蠹艺砹艘恍┡越】抵R，具體闡述如何改善身體健康，讓女性更好的愛護自己。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：影響健康的因素---健康是100%，那么遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，環(huán)境因素占7%，而個人生活方式占60%。由此可見，影響我們健康的罪魁禍首是我們自己，所以越來越多的人重視養(yǎng)生，對于女人由為重要。養(yǎng)生的基本觀點是調(diào)飲食，慎起居，適寒溫，和喜怒。其基本原則是順應(yīng)自然，形神共養(yǎng)，保精護腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。

順應(yīng)自然養(yǎng)生包括順應(yīng)四季調(diào)攝和晝夜調(diào)養(yǎng)。晝夜比之四季，朝為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。白晝陽氣主事，入夜陰氣主事。靜以養(yǎng)神，動以養(yǎng)形，形神共養(yǎng)，動靜互涵，這樣有益于強身防病。而調(diào)養(yǎng)腎精，使精氣充足，體鍵神旺，延年益壽。先天之本在腎，后天之本在脾。調(diào)補脾胃是培補先天之氣的根本，也是防止早衰的重要途徑。

日戴胸罩8小時，患病率高兩倍

有調(diào)查顯示，世界上有80%的女性每天都戴著不合適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調(diào)整環(huán)、蕾絲花邊等，差不多每位女性都在使用胸罩，每天都要披掛著上面說到的或者沒有說到的那些密密麻麻的小零件走來走去。事實上，誰都清楚不穿胸罩，身體會感覺更加舒適，尤其是經(jīng)常參加勞動的鄉(xiāng)下女性，無論從哪方面講都不應(yīng)該穿，不知怎么了，還是穿上了。

很多女性可能并不知道，這種外表看起來很有魅力、漂亮的裝飾，里面暗藏著“殺機”。臨床發(fā)現(xiàn)，每天戴8小時胸罩的女性患乳腺癌的概率是其他人的兩倍。據(jù)有關(guān)醫(yī)院乳腺門診的不完全統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，25～45歲的女性中，每4個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發(fā)病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責(zé)不可推卸?？杀氖?0%的女性戴著不合適的胸罩還自以為是。

女性的健康水平是一個城市文明的基礎(chǔ)，關(guān)注女性健康，對于構(gòu)建和諧社會是非常有必要的，而主婦又是每一個家庭的重要成員，主婦的身體健康是每一個家庭幸福的源泉。隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，一些常見的婦科疾病總是困擾著那些為社會為家庭默默奉獻的主婦們。

女性患有不同程度的婦科疾病時，也不同程度地影響著家庭與事業(yè)。當女性患有婦科病，需要經(jīng)常奔忙于醫(yī)院，掛號-診斷-治療-復(fù)診，這需要一定的時間和精力，而且，婦科病的復(fù)發(fā)率極高，反反復(fù)復(fù)，不斷地纏繞著女性朋友，令她心煩意亂。同時，由此引發(fā)的面色晦暗，黑黃斑點……

一個家庭，夫妻間除了感情的維系，生理的維系也相當重要，當婦科疾病降臨到女人身上時，夫妻之間的性生活不和諧，或多或少都在雙方的心理上留下陰影，甚至出現(xiàn)性冷淡，給夫妻的感情生活造成影響，令感情趨于平淡。

健康檔案

健康檔案是用來記錄您的生命體征以及自身所從事過的與健康相關(guān)的行為與事件。具體內(nèi)容主要包括您的健康現(xiàn)狀、既往病史、診斷治療情況、家族病史、歷次體檢結(jié)果及生活習(xí)慣等。它是一個動態(tài)連續(xù)且全面的過程，通過詳細完整的 健康記錄，為您提供全方位的健康服務(wù)。輕松在網(wǎng)上擁有健康檔案，使您無論在網(wǎng)絡(luò)咨詢還是在就醫(yī)看病時，都能把您的健康信息快速、方便的提供給醫(yī)生、健美教練、藥劑師作為治療參考。甚至于當發(fā)生緊急情況時，這些檔案能夠快速地提供有用的個人信息給需要的人，節(jié)約寶貴的時間，同時可以幫您及時聯(lián)系到家人。(1)了解您的健康狀況，判斷您的疾病指向。(2)長期(終生)跟蹤您的健康。(3)避免拖延病情，及時指導(dǎo)就醫(yī)。(4)最大限度減少重大疾病的發(fā)生。(5)節(jié)省您維護健康的時間和金錢。

首先要學(xué)習(xí)衛(wèi)生常識和養(yǎng)生保健知識。其次，對自己健康狀況隨時有清楚的了解，不能憑主觀感覺，必須定期進行身體檢查。

飲食營養(yǎng)均衡

通過飲食來緩解某些不適癥狀。如果有心跳加快、出汗、臉紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲品。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱食物。

對蛋白質(zhì)的攝取要“親疏有度”

蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)的主要成分，由于它在人體內(nèi)不能保存，所以，每天都要補充。肉類、魚類和奶制品中蛋白質(zhì)的含量比較高，但這些食品也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì)，同時脂肪含量較低，而且?guī)в写罅坷w維素和維生素，是不可多得的好食品。

通過合理補充雌激素來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

測試，測量和檢查

測量包括盆腔檢查(臨床時表示)

婦科檢查有著與其他科室不同之處,盆腔檢查更是婦科檢查所特有的一項檢查。

全膽固醇測試，包括低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)膽固醇。

評估女患者的高膽固醇以及多囊卵巢綜合征的最準確、最簡單的方法。這對于女性治療計劃的制定特別有價值，也有助于監(jiān)測治療效果。

糖尿病和腎臟問題的尿液測試。

子宮頸抹片及血液分析。

宮頸抹片是一種從子宮頸部取少量的細胞樣品放在玻璃片的抹片，作用是偵測到子宮頸細胞微小的極早期變化。概述由于這項檢驗的提出，子宮頸癌的死亡率至少降低了70%。

乳腺癌癥狀的說明。

40歲以下婦女風(fēng)疹抗體測試。

常見的癌癥風(fēng)險測試

遺傳、環(huán)境、病毒等一些危險因素常會導(dǎo)致癌癥,您也許無法控制您生活及環(huán)境中的所有危險因素,但您可以使自己遠離明顯的危險。