現(xiàn)代女性生活中的亞健康狀態(tài)，除了工作上和生活上的壓力，以及生活方式不科學等因素之外，健康意識淡薄是普遍存在的問題。因此如何增強女性健康意識呢?下面就一起來了解。

首先要學習衛(wèi)生常識和養(yǎng)生保健知識。其次，對自己健康狀況隨時有清楚的了解，不能憑主觀感覺，必須定期進行身體檢查。

飲食營養(yǎng)均衡

通過飲食來緩解某些不適癥狀。如果有心跳加快、出汗、臉紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲品。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱食物。

對蛋白質(zhì)的攝取要“親疏有度”

蛋白質(zhì)是人體結(jié)構(gòu)的主要成分，由于它在人體內(nèi)不能保存，所以，每天都要補充。肉類、魚類和奶制品中蛋白質(zhì)的含量比較高，但這些食品也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì)，同時脂肪含量較低，而且?guī)в写罅坷w維素和維生素，是不可多得的好食品。

通過合理補充雌激素來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。但是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導下正確使用。否則，不但不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果。研究表明，錯誤地補充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機會會高8～10倍。

妥善安排好日常工作和生活

注重健身，起居飲食有規(guī)律。如果身體沒有什么疾病，只是因為心理壓力所引起的不適，應該找出原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要合理地制定目標，量力而行;科學地安排時間，盡量減少工作量;生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

營造良好心境，培養(yǎng)開放視野

俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。要想成為快樂心境的主人;就要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持快樂。

正視心理壓力，及時疏導負面情緒

一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到各種各樣的人和事，不可能做到事事如意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作、生活中，當你遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于及時調(diào)理好自己的心態(tài)。

小編寄語：女性不管是在社會上還是生活中都扮演著不同角色，所以，自身的健康很重要，尤其要避免一些女性健康意識誤區(qū)，以免對身體不利。 想要了解更多女性疾病安全小知識，敬請關注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗