手柄采用柔軟的EVA，手感舒適且防滑；繩子采用進口PVC原料生產(chǎn)，透明度高，長期使用不變色不變硬，里面加有五彩棉線，美觀耐用。繩子長度9英尺（約2.7米），繩子部分直徑5.1--5.3毫米，長度可自由調(diào)節(jié)。

計數(shù)跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優(yōu)勢。

1．捏緊繩夾，脫開套圈將繩調(diào)節(jié)至所需長度。

2．有計數(shù)器的手柄順跳時握在右手，數(shù)字順轉(zhuǎn)。手柄呈水平方向握緊搖動，轉(zhuǎn)動靈活自如。

3．回零，按下回零按扭，當字面全部出現(xiàn)零時放松即可。

北京體育大學的運動生物力學專家通過實驗證明了長期進行跳繩鍛煉是會傷害膝蓋的。所以建議跳繩也要注意科學鍛煉。選擇合適的有彈性的地面，選擇運動鞋，也要注意不能跳的時間次數(shù)太多，注意跳完后一定要拉伸放松。