史書記載，我國保健枕的歷史：古代著名醫(yī)學(xué)家華佗、孫思邈早有“聞香祛病”的理論，以藥枕治頭、頸諸疾。明代李時(shí)珍在《本草綱目》中也曾多次提到藥枕治病的原理。《本草綱目》記載，菊花清熱解毒、平肝明目。菊性寒，歷經(jīng)寒暑，得天地之清氣，有清熱、解毒、祛風(fēng)、平肝、明目等功效。清熱。因此，明目多用懷菊，清菊花不但有清香之氣，使人神怡，而且有明目、祛暑的作用，可緩解兩眼昏花、頭暈、頭痛等。據(jù)藏書記載：神農(nóng)氏的睡枕名曰“神農(nóng)百草枕”。

軒轅黃帝的睡枕名曰：“乾坤枕”;周文王、周武王的睡枕名曰“本草避嶂枕”;漢武帝的睡枕名曰“本草如意枕”;老子的睡枕名曰“本草和諧枕”;孔子的睡枕名曰“本草明智枕”;楊貴妃的睡枕名曰“百花龍鳳枕”;太平公主的睡枕名曰“百花玉膚枕”……無數(shù)帝王名相，公主皇后，圣人賢人，大儒名人，老壽星無不與本草保健枕有著不解之緣。

按其起作用的原理可以分為物理原理和化學(xué)原理。保健枕的理療原理2個方面，也就是現(xiàn)代“預(yù)防康復(fù)醫(yī)學(xué)”和中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論。可以總結(jié)為兩類理療原理：“物理結(jié)構(gòu)康復(fù)原理”與“天然植物理療原理”

物理原理是指通過枕頭的形狀(回型枕)，枕頭的材質(zhì)(如：玉石枕、慢回彈枕)來起到保護(hù)頸椎，改善睡眠舒適度等來達(dá)到安神，清火等作用。

化學(xué)原理是指通過芳香療法或中醫(yī)藥理論來配伍中藥材或芳香植物，用天然植物來填充枕頭，利用枕頭中芳香物質(zhì)的自然揮發(fā)，被人體吸收后起到應(yīng)有的保健作用。具體的可以有鎮(zhèn)靜安神，降血壓，理氣解郁等作用。

對于頸椎的健康來說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為主要是從物理治療角度才是有效的。添加天然植物的保健枕主要從安神，幫助睡眠入手。

其實(shí)任何東西“存在即合理”，保健枕頭也一樣，因此保健枕頭肯定是有用的，現(xiàn)在市面上銷售的保健枕頭大多是符合人體工程學(xué)的，能夠有利的托扶頭部與頸椎的，也就是我們說的零壓力;其次保健枕頭都具備慢回彈技術(shù);再次，保健枕頭品牌豐富，有用茶葉做枕頭的、有用中藥做枕頭的、甚至還有古人用石膏做枕頭的。也有成功案例表明一些頸椎病患者通過使用頸椎病磁療枕讓頸部調(diào)理到以前的合理曲線，有的通過頸椎保健枕頭防患了頸椎病的發(fā)生。以上這些則證明，磁療枕還是很有效果的，至于最好的保健枕頭，有作用的則稱得上是最好的。

磁療枕頭對預(yù)防頸椎病的發(fā)生有一定的幫助，但是對于治療頸椎病的效果并不明顯，我們使用保健枕頭不能輕易相信市面上保健枕頭推銷員把它說的神乎其神。得了頸椎病要及時(shí)治療，采取正確的方案來進(jìn)行預(yù)防勁椎病，而磁療枕或許不是最有效的，但是預(yù)防頸椎還是可以的!

1.如何正確墊枕頭

枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

2.睡眠姿勢不可不慎

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實(shí)人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

3.不墊枕頭

睡覺時(shí)頭會向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀(jì)大后要稍高些，因?yàn)轭i椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

4.平睡(仰姿)時(shí)

枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免。不論姿勢再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養(yǎng)好。

看其回彈的時(shí)間

用力按壓枕頭任何部位，之后快速放手，看其完全恢復(fù)形變時(shí)所需要的時(shí)間為多久，如果很快就回彈起來，證明其材質(zhì)不是好的記憶棉材質(zhì)，合格的記憶棉材質(zhì)其回彈時(shí)間在5秒左右的時(shí)間。

選擇適合的高度

在選用枕頭時(shí)，如果枕頭有多種不同的高度的樣式，要結(jié)合樣式表來選擇適合自己高度的枕頭，通常情況下，枕頭的高度為一拳到一拳半的高度，合約10-15cm為宜。

材質(zhì)選擇

太空記憶棉材有很好的吸收沖擊力的能力，具有獨(dú)特壓力分解特性，能有效的緩解枕頭對頭部所產(chǎn)生的壓力，太空棉材質(zhì)制成的枕頭也被稱之為零壓力的枕頭，使用都使用它時(shí)，猶如在水平中漂浮般的效果，不會感覺到有任何的壓力。

枕套的選擇

高品質(zhì)空氣層外枕套，精密紡織，細(xì)致氣孔，保證枕頭內(nèi)外空氣交換，透氣美膚，深睡駐顏。同時(shí)，不會避免枕頭與頭部產(chǎn)生靜電，具有很好的親膚特性。