老人健身項目上有什么要注意的?老年人運動健身應(yīng)每天1～2次,每次半小時左右,每天運動總時間以不 超過2小時為宜。運動時間一般以早晨日出之后與傍晚黃昏降臨之時為好。在炎熱的夏秋季節(jié),對諸如舞蹈、健步走等項目,可安排在吃完晚飯稍作休息后進行。老人如何做好自己的健身計劃?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

什么運動適合老人

1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負荷 力，使全身得到完全放松，這不但有利于身體健康，消除疲勞，保持充沛的精力，還可大大提高工作效率。

2、再者就是多做一些拍打穴位的動作，刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢，慢慢達到提高身體提抗力的功效。

3、最后就是倒走了，至于倒走健身方法在老年人中的受歡迎程度不需多說，你只要隨便去哪個公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強人的平衡感，鍛煉小腦，更能舒緩一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

注意事項

任何保健養(yǎng)生活動都要有一定的規(guī)律。中老年人在進行體育鍛煉中，要經(jīng)常檢查身體(最好建立健康檔案)，防止?jié)摬刂恍┢綍r未曾發(fā)現(xiàn)的因素，對自身造成不必要的傷害。平時要經(jīng)常檢查血壓、脈搏、體重等變化，定期到醫(yī)院查體。要有良好的生活制度，作息時間要規(guī)律化，不吸煙，不酗酒。體育鍛煉要與自然力鍛煉(日光浴、空氣浴、水浴等)相結(jié)合。根據(jù)需要合理安排營養(yǎng)等。以確保體育鍛煉更好地促進身體健康和身心愉快。

家人要時刻關(guān)愛老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識，幫助老人積極鍛煉。

責(zé)任編輯:慕丹萍