肩周炎老人健身要注意什么?在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。肩周炎老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

注意事項(xiàng)：

1.在明確肩周炎診斷前，需排除中老年常見的心肺疾病和頸椎病，因?yàn)榇祟惣膊√弁窗Y狀常牽涉和放射至肩周。在自我保健時(shí)，有必要去醫(yī)院就診進(jìn)行相應(yīng)的檢查，排除上述疾病。

2.每次鍛煉可能有局部酸脹和輕微疼痛，但不宜引起劇烈疼痛。

3.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)切忌使用暴力強(qiáng)制進(jìn)行，以免引起局部損傷。

4.鍛煉必須每日堅(jiān)持，持之以恒，才能取得良好效果。

5.體療前配合熱療，如紅外線或熱水浴均可減輕鍛煉時(shí)的疼痛，有助于體療中增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

6.不能單靠運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行康復(fù)，當(dāng)疼痛嚴(yán)重時(shí)，還應(yīng)結(jié)合其他治療方法，如超短波、超聲波、肌力訓(xùn)練、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)等進(jìn)行康復(fù)治療。

以上關(guān)于肩周炎的鍛煉方法在一定程度上可以很好的緩解肩周炎的癥狀，但是患者要有一個(gè)清楚的認(rèn)識，單靠這種鍛煉是無法徹底治愈肩周炎的，所以各位中老年朋友一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，配合藥物治療，家人幫助老人積極的鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍