合理地補(bǔ)充維生素C,對孕婦本身和胎兒都非常重要,因?yàn)榫S生素C是胎兒生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素之一。那么具體孕婦補(bǔ)維C有什么用呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C功能很多，參與大量生物反應(yīng)過程，對于保持健康非常重要。維生素C可以促進(jìn)人體內(nèi)膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保持皮膚、關(guān)節(jié)和骨骼強(qiáng)健的一種蛋白質(zhì);維生素C對于人體內(nèi)的傷口復(fù)原有一定作用;維生素C可以提高白血球的吞噬能力，從而增強(qiáng)人體的免疫能力;維生素C還可以促進(jìn)營養(yǎng)代謝，保障胎兒健康發(fā)育。

孕婦維生素C的需要量隨胎兒需要量的增加而增多。懷孕期間，胎兒迅速生長發(fā)育，骨、牙的生長，造血系統(tǒng)的健全，鐵元素的吸收等都需要大量的維生素C，另據(jù)報(bào)道，維生素C對胎兒大腦和智力的發(fā)育也有著極其重要的影響。維生素C能使細(xì)胞的結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，消除細(xì)胞間的松弛或緊張狀態(tài)，使身體的代謝功能旺盛;維生素C嚴(yán)重不足時(shí)，會(huì)造成腦和身體對刺激反應(yīng)減弱，并易引發(fā)壞血病，使牙齦、皮膚、毛發(fā)、骨骼、關(guān)節(jié)受損。充足的維生素C會(huì)明顯促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，使大腦靈活、敏銳，還能提高胎兒的智商和記憶力。

維生素C是人體所必需的，但易從人體內(nèi)快速丟失，因此每日保證充足的攝入量非常重要。食物中以新鮮蔬菜、水果等含量最為豐富，如橙子、紅果、鮮棗、柿子椒、番茄、菜花、油菜、紅醋栗、青椒、芒果、柑橘、甘藍(lán)、番茄和馬鈴薯等含量最多，香蕉、桃、梨、蘋果等含量次之，谷類食物含量較低。水煮、烹飪、受熱和光照都會(huì)降低食物來源中維生素C的含量，蔬菜一旦被切削即開始損失維生素C。

孕婦適量補(bǔ)充維生素C(每日100毫克)可預(yù)防胎兒先天性畸形，但是如果每日過量攝入(超過1 000毫克)則會(huì)影響胚胎發(fā)育，因?yàn)榇髣┝康木S生素C易使人體形成“酸性體質(zhì)”，不利于生殖細(xì)胞的發(fā)育，而且長期過量服用還會(huì)使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥，出現(xiàn)腿痛，牙齦、皮膚出血，傷口不易愈合，抗病能力降低等。

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責(zé)任編輯:王小麗