跑鞋在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是緩沖地面?zhèn)鱽淼恼饎印Ｈ绻麤]有中底，奔跑運動對于全身的震動傷害將是非常不利的，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通?？梢匀〕觯菧p震和矯正腳型缺點的最后一道防線，大家知道超輕跑鞋有哪些優(yōu)點？

1、一雙完美超輕跑鞋的關鍵是舒適。舒適會減少水皰和其他皮膚問題的發(fā)生。

2、透氣性也很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊有彈性可吸汗，鞋后跟則要注意堅固穩(wěn)定。選購超輕跑鞋時，應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2~3公分較適合。新鞋穿久會比舊鞋寬松，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調節(jié)足部濕氣，使腳干爽。

3、跑鞋的選擇上，鞋后跟要寬大穩(wěn)固，鞋帶下方需有襯舌，保護腳背與伸趾肌鍵。鞋底具柔軟夾層，以吸收沖擊效果；要輕要軟，鞋底耐撞擊；以穩(wěn)定性與避震性為首要考量。

4、超輕跑鞋的選擇上，則注重功能性，不同項目的運動就要選擇不同的專業(yè)超輕跑鞋，大小合腳舒適，氣墊能防止震動，減輕關節(jié)壓力，耐久不破損，容易清洗保養(yǎng)。不要在運動時穿著與平常相同的鞋。超輕跑鞋應該能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要，不管你從事何種運動，你的鞋都應該能在緩震、支撐、耐用以及最重要的因素----合腳之間求得平衡?？偠灾@些特性能幫助你舒適地鍛煉，并且防止腳、腿或后腰受傷。

5、超輕跑鞋的主要目的是避免所從事的體育項目中的特殊應力對腳的損傷，給運動員更多的摩擦力。例如，一雙慢跑鞋的設計有別于一雙劇烈運動的鞋。為使足的各部位適應最大限度的應力，要求超輕跑鞋設計成不同的樣式、質地、重量、系帶以及其它特點。

6、運動時的穿著，除了要美麗帥氣外，最重要的是要適合運動項目與運動環(huán)境。選擇運動服合身很重要，要能適應該運動項目的動作技巧，身體伸縮、跳躍、走、停、跑；手腳動作的舒適度都要考慮到。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的超輕遺著有哪些優(yōu)點的內容，希望在跑步的時候最好穿著一雙跑鞋，可以減少腳部受傷的幾率，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付