在我們旅游的時候吃是非常重要的一件事情，所以我們應(yīng)該多加了解旅游飲食安全小知識，只有吃好了，才能更好的好好去游玩，那么我們就應(yīng)該多加了解這方面知識。那么我們下面就一起來了解一下旅游時如何正確搭配食物。

無論是郊游還是乘火車、汽車長途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當(dāng)，疲勞程度還會加深。在旅途勞累的情況下人體的抵抗力自然也會變差。勞累之后還很容易‘上火’，所以，旅行時應(yīng)吃得清淡一點，不要吃那些刺激性強(qiáng)的食物。 河南省中國青年旅行社根據(jù)導(dǎo)游反饋，自己旅行的經(jīng)驗，總結(jié)一點出門旅游帶什么吃的好?旅游如何搭配飲食?希望能給您的旅行帶來幫助。

推薦食品: 富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。 真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質(zhì)。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質(zhì)。 蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可事先洗凈，并用干凈口袋裝好。

不推薦食品: 各種“派”類。蛋黃派等應(yīng)歸為糧食類，可適當(dāng)吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹。 碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。 花生瓜子等零食。很多人有在車上吃零食的習(xí)慣，甚至不停地吃東西。其實，長時間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。 河南省中國青年旅行社提供旅游注意事項、旅游攻略等，希望能給您的出行帶來幫助!

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責(zé)任編輯:何顯搶