籃球場上受傷在所難免，腳踝是我們最應(yīng)該保護(hù)的，那么大家知道打籃球怎么保護(hù)腳踝嗎?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打籃球怎么保護(hù)腳踝?小編總結(jié)如下：

1、打籃球的首先必備是球鞋，球鞋一定要合適得當(dāng)，個人建議買可以包住腳踝以上的鞋子，系鞋帶的時候一定要全部綁緊。這樣即使腳踝崴了，韌帶受到的傷害也會很輕頂多一會就可以繼續(xù)上場比賽。

2、我們可以適當(dāng)?shù)拇┐饕恍┳o(hù)具。比如護(hù)腳踝的繃帶,商店一般會有賣，注意同一部位不可纏得過厚和過緊，有一種像襪子似的護(hù)踝繃帶。

3、平時打球時也要注意防護(hù)。在人堆中盡量避免高起跳，這樣落地的時候即使崴腳，由于落差不大，承受的力較小，傷勢也會隨之減輕，盡量先卡好位置。

4、打籃球之前準(zhǔn)備活動要做好，不要不熱身就考試打籃球，要充分的熱身到全身。打籃球前的充分熱身運(yùn)動，能夠避免膝關(guān)節(jié)因沒有準(zhǔn)備突然進(jìn)行籃球運(yùn)動，而發(fā)生膝蓋肌肉拉傷導(dǎo)致疼痛的情況。一般可以扭扭膝關(guān)節(jié)、壓腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝運(yùn)動等，時間在10-15分鐘，讓身體微微出汗即可。

5、跑和挑起的時候要注意避免踩到別人腳上，這樣是很容易扭傷腳踝的。

6、天氣不好的時候比如下雨，下雪，地面結(jié)冰等情況下盡量在室內(nèi)打籃球，不要到室外打避免受傷。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)調(diào)查整理，希望對大家有所幫助。如果各位還想知道籃球運(yùn)動有哪些常見傷病，那就請大家繼續(xù)關(guān)注我們下期的大球運(yùn)動安全小知識吧，小編很高興為大家服務(wù)。

責(zé)任編輯:何顯搶