很多驢友對(duì)此表示不解，說話會(huì)耗費(fèi)多少體力呢?其實(shí)說話所耗費(fèi)的體力是非常大的，我們說話的時(shí)候幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來(lái)供應(yīng)說話，血液中的含氧量就會(huì)迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費(fèi)的體能更是巨大，那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么秋季登山該注意什么呢？

1.登山前準(zhǔn)備：

據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇登山地點(diǎn)。登山時(shí)間盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚，登山速度要緩慢。上下山時(shí)，可通過增減衣服來(lái)適應(yīng)天氣溫度。

2.登山中注意：

登山時(shí)，上身向前傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。途中如果出現(xiàn)氣喘、缺氧等癥狀時(shí)，不要勉強(qiáng)前進(jìn)，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來(lái)緩解不適，直到呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。年老有病者應(yīng)量力而行。

3.下山時(shí)注意：

上身微微后傾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。盡量避免在山中的冷風(fēng)口逗留過長(zhǎng)時(shí)間，以防身體著涼。

4.登山后要多喝水：

秋季因人體陽(yáng)氣正處在收斂、內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。運(yùn)動(dòng)后要多喝開水，宜吃些蘋果、梨、芝麻、乳類、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如有條件，在活動(dòng)之前，要適量飲用糖開水，以防低血糖、頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。

5.不宜登山的人群：

體質(zhì)較弱或病后初愈，以及患有心血管病，如血壓較高、心臟病患者、冠狀動(dòng)脈有供血障礙功能較差者，頭暈、胸悶、心悸的老年人都不宜登山。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的秋季登山該注意什么的內(nèi)容，秋季登山時(shí)一定要注意防寒，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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