魚類營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的氨基酸對(duì)人類來(lái)說(shuō)是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是一種不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)食物。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么魚好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

鯽魚

生活中最常見的就是用鯽魚來(lái)熬湯，湯水不僅味道鮮美，而且清淡不油膩，尤其適合孕婦多吃。另外鯽魚本身具有利水消腫以及益氣健脾的功效，能夠幫助孕婦消除水腫問(wèn)題，還能夠清熱解毒，孕婦多吃點(diǎn)鯽魚是極好的。

青魚

青魚的鋅、硒等微量元素豐富，人們生活中經(jīng)常進(jìn)食青魚可以達(dá)到防癌抗癌的作用。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)青魚不僅補(bǔ)氣，同時(shí)也養(yǎng)胃，尤其適合惡心嘔吐嚴(yán)重的孕婦，幫助養(yǎng)護(hù)胃部健康起到的作用的非常顯著的。

鯉魚

鯉魚在生活中象征著一種好運(yùn)氣，但是鯉魚其實(shí)對(duì)于孕婦而言是極好的，尤其適合孕婦安胎。加入孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的癥狀，不需要過(guò)度緊張，多吃點(diǎn)鯉魚安胎保胎吧。與此同時(shí)，鯉魚還能夠幫助孕婦健脾開胃，利尿消腫，對(duì)于孕婦反胃嘔吐或者是手腳水腫的治療效果都是不容忽視的。

孕婦補(bǔ)鈣的魚類食譜

鯽魚豆腐湯：

鍋中加少量植物油加熱，將宰殺后去內(nèi)臟去腮的鯽魚稍煎煎。加水及蔥姜后大火煮沸，改小火熬至湯白。將豆腐切為小塊加入鯽魚湯中，燒開即可食用。鯽魚本含鈣豐富，豆腐也是補(bǔ)鈣的佳品，鯽魚和豆腐搭配做湯，味道更是鮮美。

海帶燜鯽魚：

將鯽魚刮洗干凈，海帶用溫水泡好洗凈，切寬條。在鍋中加少量油將鯽魚稍煎后加海帶，調(diào)料以及清水，尤其需要加些醋，大火燒開后，改用小火燜燒至熟透，汁干即可。既可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)鈣和預(yù)防缺碘呢。

香酥小鯽魚：

這需要選個(gè)頭小的鯽魚，將其宰殺后去鱗、去腮及內(nèi)臟洗凈;用精鹽、花椒、料酒、蔥、姜腌擦魚肚里肚外，腌30分鐘后。將腌好的鯽魚放入用雞蛋、面粉、清水調(diào)制好的蛋糊中，沾裹蛋漿。鍋中倒油加熱，將腌好裹漿的小鯽魚一條條放下油鍋炸至金黃酥香，即盛出瀝油即可食用。食用香酥小鯽魚不妨連肉帶骨一起嚼著吃下，補(bǔ)鈣效果更好。

小編提醒：孕婦除了需要多吃點(diǎn)魚肉外，也需要多吃點(diǎn)雜糧、蔬菜、水果，這樣才能保證孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠更好地保證胎兒健康噢!如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗