早上起來鍛煉，由于空氣中的氧氣不足鍛煉需要大量的氧氣，對身體有害無益，例如空腹跑步往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，大家知道早起空腹跑步能減肥嗎？

早上空腹跑步并不能減肥，如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

早上空腹跑步的危害，早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補充糖分如吃一塊糖，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環(huán)境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。

通過佰佰安全網小編的介紹早起空腹跑步能減肥嗎?主要是大部分人的跑步姿勢不正確才導致的膝蓋受傷，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付