經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的蛙泳鍛煉，能夠增強(qiáng)肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能 力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫(yī)療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等，蛙泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？手臂劃開(kāi)，腿不動(dòng)，手臂開(kāi)始屈肘抱水，腿開(kāi)始慢收，頭開(kāi)始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會(huì)臀部。即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會(huì)，開(kāi)始緩慢呼氣；在手臂伸直時(shí)，開(kāi)始迅速蹬夾腿，那么蛙泳需要兩邊換氣嗎？

蛙泳當(dāng)然不需要兩邊換氣的，蛙泳的呼吸和手臂劃水動(dòng)作是緊密配合的，一般采用一個(gè)動(dòng)作周期呼吸一次。呼吸方法分為"早呼吸"和"晚呼吸"兩種，"早呼吸"是在兩臂開(kāi)始劃水時(shí)即抬頭吸氣，劃完臂低頭呼氣。"晚呼吸"是劃水幾乎結(jié)束時(shí)才開(kāi)始抬頭，兩臂劃到胸前使身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)吸氣，繼而隨伸臂低頭閉氣，當(dāng)兩臂開(kāi)始外劃時(shí)逐漸呼氣。初學(xué)者用"早呼吸"較有利，因兩臂劃水時(shí)有較大的支撐面使頭露出水面進(jìn)行吸氣。

蛙泳的吸呼方式：

1、在蛙泳完整配合練習(xí)時(shí)，兩臂開(kāi)始做動(dòng)作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對(duì)于初學(xué)者來(lái)講具有非常重要的意義。此時(shí)(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時(shí)，練習(xí)者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成吸氣過(guò)程。這樣，對(duì)初學(xué)者心理上會(huì)起到一定的穩(wěn)定作用，有利于完成吸氣過(guò)程。反之，此時(shí)若身體位置相對(duì)較低時(shí)，口部露出水面時(shí)所需的時(shí)間就較長(zhǎng)，那么，口部在水面上停留的時(shí)間也就會(huì)相應(yīng)地減少。這樣，對(duì)初學(xué)者的心理上從吸氣動(dòng)作的完成上均會(huì)產(chǎn)生不利的影響。

2、在蛙泳完整配合教學(xué)初期，強(qiáng)調(diào)：“慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動(dòng)作?！睋?jù)有關(guān)資料顯示，人體在水中深吸氣時(shí)的比重約為0．96至O．99，呼氣時(shí)增至1.02至1.05。因此，滑行時(shí)閉氣有利于身體上浮，而滑行時(shí)呼氣，則可能造成身體下沉，不利于吸氣動(dòng)作的完成。

3、對(duì)于初學(xué)游泳者來(lái)講，一般情況下，由于學(xué)習(xí)游泳的時(shí)間有限，或因身體協(xié)調(diào)性較差等其他原因，教學(xué)中有時(shí)會(huì)在初學(xué)者腿部動(dòng)作掌握得不太熟練時(shí)，為了趕進(jìn)度就進(jìn)行了蛙泳的完整配合練習(xí)。此時(shí)，由于初學(xué)者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時(shí)身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習(xí)者在完成呼吸配合時(shí)，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質(zhì)量。同時(shí)，在蛙泳呼吸配合練習(xí)中就應(yīng)充分重視這一點(diǎn)。筆者認(rèn)為，在蛙泳呼吸教學(xué)中，應(yīng)圍繞滑行時(shí)身體在水中的相對(duì)位置這一關(guān)鍵問(wèn)題。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，蛙泳是不需要兩邊換氣的，本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于蛙泳的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，可以更好進(jìn)行游泳學(xué)習(xí)。

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