老人走路有哪些健身功效?人在行走時，肌肉系統(tǒng)就像一個轉(zhuǎn)動的水泵，能把血液推送回心臟?？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\動，能促進全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。老人飯后散步好不好?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、提高肌體免疫力

可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

2、改變急躁性格

能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力。

3、防止肢體過早僵硬

可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

4、有益于心血管系統(tǒng)

它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

行走能治病

現(xiàn)代運動科學的新發(fā)現(xiàn)給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點。以色列科學家阿力克斯·奧辛斯基博士經(jīng)過18個月的研究指出，“堅持行走，男性就 用不著偉哥”。他發(fā)現(xiàn)，男人下肢運動神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天4公里，1周3次的行走鍛煉可以對男性性功能障礙(ED)有67%的療效。 據(jù)《新英格蘭醫(yī)學期刊》的最新報道，一周步行3小時以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風險。美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人， 一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對2型糖尿病有50%的療效。

所以老人散步的好處很多，家人也要關(guān)心老人，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍