游泳的人最常見的問題是不在水下進(jìn)行呼氣，如果你呼吸的時候，進(jìn)行水下呼氣,那么當(dāng)你快要換氣時就只是不得不進(jìn)行的吸氣動作，這會讓事情變得更容易，而且這也會讓你放松并對你的雙側(cè)換氣大有幫助，它是如此重要并且能讓你的游泳大不同，游泳時遭遇溺水該如何救援？來到溺水者旁邊，先觀察他有沒有意識和活動能力，最好是將浮力工具交給他，讓他自己抱著，保持頭出水面，可以呼吸，然后牽引著回岸邊，或者讓他抓著竹竿木棍，拽回岸邊。如果已經(jīng)昏迷或者沒有工具，就要繞到他身后，確保他手無法抓住你，用手抓住他頭發(fā)，讓他口鼻露出水面，再拽回岸邊，還有，要是溺水者手腳亂舞，沒法聽你指揮的話，不妨等他多喝點(diǎn)水，筋疲力盡時再出手，拖回岸上再控水搶救，畢竟救人者的生命安全更重要，那么小孩游泳時嗆水怎么辦呢？

一、自由泳嗆水原因

1、嗆水是因?yàn)槟惚亲記]有呼氣，不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子里一定要有一股氣，才能形成水壓，始水不會進(jìn)入鼻子里，才不會被嗆到，最好是完全用鼻子呼氣。

2、自由泳呼吸不能抬頭，要自然轉(zhuǎn)身，側(cè)身呼吸，剛開始學(xué)的人可以用仰姿來呼吸，切忌抬頭呼吸。

3、自由泳要保持身體流線型，不要刻意抬頭，下半身和腿打水要高，否則身體阻力大。

二、自由泳嗆水怎么辦

1、先學(xué)會在一邊換氣，一般右邊換容易一點(diǎn)。

2、初學(xué)時劃臂速度要慢，每第四臂開始時低頭頷首，手出水面時頭開始回來，手和頭同時還原。

3、換氣時頭頂朝前，不要抬起，脖子為軸，下巴向肩窩方向轉(zhuǎn)動，眼睛向后看。

4、動作熟練后，練習(xí)左邊，然后結(jié)合起來，一般左右輪流換氣，采取三臂換氣。

5、即使有水進(jìn)入口中，不要急，在下一次換氣時吐出即可，關(guān)鍵是不要讓鼻子進(jìn)水，即使嗆到水其實(shí)也沒什么，只要不是很頻繁就可以了，從來都不嗆水是不可能的。

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