游泳時最怕就是出現(xiàn)溺水事故，但是很多溺水者往往是因為事前沒有準(zhǔn)備而導(dǎo)致腿抽筋引起的,游泳時抽筋該怎么辦呢？當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M行按摩，直到充分得到緩解為止，那么腿部抽筋了還能繼續(xù)游泳嗎？

游泳抽筋是很危險的，建議下水之前做好熱身，游得時候力度不要過猛，平時要注意補鈣，一旦腿部抽筋就要上岸休息一段時間，盡量不要再游泳了。

發(fā)生抽筋不要慌張：游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇。

準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分：游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r能夠適應(yīng)冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。

食物準(zhǔn)備不能少：游泳時要注意什么呢？游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗?。其次?yīng)當(dāng)補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時游泳。有這樣一句健康名言，叫做：饑不洗，飽不浴，不知道大家聽說過沒有。這里說的“洗”，指的就是游泳。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，腿部抽筋了是不能繼續(xù)游泳的，否則很可能發(fā)生溺水事情，另外本網(wǎng)游泳安全小知識庫中還有很多關(guān)于游泳抽筋的知識，喜歡游泳的人一定要多了解一下，防止得這種病。

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