要說(shuō)健身，老年人一點(diǎn)不比年輕人差，因?yàn)槔夏耆擞懈嗟臅r(shí)間去健身，并且健身對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是樂(lè)趣與健康并存的，那么，老年人用健身器材健身的時(shí)候，要注意什么呢?畢竟老年人身體狀況比較差，如果不注意這些的話，難免出點(diǎn)小意外。我們要掌握老人科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老人使用健身器材注意事項(xiàng)有哪些?

1、老年人選擇健身器材運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度應(yīng)從輕度活動(dòng)開(kāi)始。從輕度開(kāi)始有余力者可以過(guò)渡到中度，身體健康者也可直接從中度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，重度運(yùn)動(dòng)應(yīng)慎重，劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)列為禁忌。

2、使用器材鍛煉要有規(guī)律使用器材鍛煉有規(guī)律對(duì)老年人老說(shuō)是非常重要的，按照器材的原理來(lái)進(jìn)行鍛煉，每周都要堅(jiān)持鍛煉，不能一曝十寒，這樣才能使鍛煉達(dá)到最佳的效果。如果是因?yàn)橐恍┬∈虑榈⒄`鍛煉，會(huì)造成以前鍛煉的優(yōu)勢(shì)會(huì)被逆轉(zhuǎn)，這樣反而會(huì)對(duì)身體造成損害。

3、鍛煉要盡可能廣泛：科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明骨頭在長(zhǎng)期處于一定壓力之下是對(duì)身體有益的，這就要求中老年患者經(jīng)常做一些能夠鍛煉手臂、退的室外健身運(yùn)動(dòng)，建議做一些比較適合負(fù)重和力量型的鍛煉，通過(guò)這兩種鍛煉能加速骨和周?chē)g的循環(huán)速度。

4、避免的運(yùn)動(dòng)方式：盡量避免一些易于發(fā)生損傷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷的危險(xiǎn)會(huì)更大，所以要對(duì)以下運(yùn)動(dòng)要盡量避免，爆發(fā)性的激烈的運(yùn)動(dòng)。

5、在清晨鍛煉，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小一些。人們習(xí)慣于清晨運(yùn)動(dòng)，但早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，無(wú)痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作和猝死發(fā)病也多在早晨6時(shí)至中午12時(shí)，因此應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動(dòng)為妥。

老人在健身的時(shí)候一定要注意安全，掌握老人出行安全知識(shí)，可以駕駛老年代步車(chē)出行，注意老人出行安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍