很多人通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，但節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成壓力，同時(shí)還會(huì)降低體內(nèi)的鐵元素水平。鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。那么女性節(jié)食減肥后脫發(fā)怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類(lèi)和主食，必然導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不能滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)。專(zhuān)家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類(lèi)等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

節(jié)食脫發(fā)后該怎么辦?

首先要確定的是這個(gè)是可以恢復(fù)的，保持良好的心態(tài)多注意休息，但是要做好長(zhǎng)期的心理準(zhǔn)備，一年半載的恢復(fù)期是很正常的。節(jié)食脫發(fā)后，最關(guān)鍵的是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，合理地安排一日三餐，平衡膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

建議平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，要多攝入黑芝麻，紅棗，花生，核桃仁，桂圓肉，阿膠等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

減肥引起脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供足夠的蛋白質(zhì)。此外還值得一提的是米飯，米飯吃得少導(dǎo)致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。很多減肥方法不讓吃米飯都是不健康的行為。

推薦小方法

用銀耳，黑芝麻，核桃，枸杞，紅棗，熬了濃湯每天早上起來(lái)喝一大碗。

堅(jiān)持，跟減肥一樣的堅(jiān)持。

不要指望一個(gè)星期什么的就有效果，至少要2個(gè)月，生出來(lái)的就是新的頭發(fā)，半年之后可以恢復(fù)一大半。

一般來(lái)說(shuō)，成年人每天掉發(fā)在70到100跟左右是屬于正常的。所以如果超過(guò)這個(gè)量而且你還采取的是節(jié)食減肥吶就需要注意了，別拖的時(shí)間太久引起更多問(wèn)題才重視，那可能已經(jīng)晚了?！昂侠盹嬍?適量運(yùn)動(dòng)”，這才是健康減肥的首要選擇!平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗