不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會(huì)提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長(zhǎng)也沒有多少益處。因?yàn)樵谥袛嗯懿降牧炖?，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么跑步前吃巧克力好嗎？

很多人喜歡在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)吃些巧克力來補(bǔ)充能量,不過專家指出,巧克力對(duì)于普通人來說無論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)期間都是不宜吃的。

飲食越合理,運(yùn)動(dòng)效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果。如運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。

如果早晨你從床上爬起來,要去外面跑上幾百米,并且你并不是感到非常饑餓,你可能只需要喝點(diǎn)讓你感覺舒服的水或飲料。有的人喜歡在跑步前喝幾杯熱咖啡,這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)楹芏嘌芯勘砻?咖啡因可以提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體狀態(tài)。此外,紅牛、可樂也是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然,跑步中你也最好每隔15分鐘少量喝一點(diǎn)水。這對(duì)你的身體非常重要,你的身體會(huì)逐漸適應(yīng)接下來的跑步,因?yàn)樯眢w已經(jīng)有了繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。在你準(zhǔn)備跑步之前把水放在你跑步沿線的位置,這樣就可以方便地在跑到那個(gè)位置的時(shí)候撿起沿途的水瓶,補(bǔ)充一些水分和電解質(zhì)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步前吃巧克力是不好的，不光跑步前其實(shí)跑步后也是不能吃巧克力的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容吧。

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