運(yùn)動健身對老年人有什么好處?運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。每天適量運(yùn)動對老人有哪些好處呢?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

運(yùn)動可以促進(jìn)鈣的吸收、利用和在骨骼內(nèi)沉積，對骨質(zhì)疏松癥有積極的防治作用。而經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動，還可接受充足的陽光，使體內(nèi)維生素D濃度增高，并能改善胃腸功能及鈣磷代謝。這就更加促進(jìn)了體內(nèi)鈣吸收。適宜運(yùn)動又可使人的食欲增強(qiáng)、促進(jìn)胃腸蠕動和增進(jìn)消化功能，而提高對鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，并促進(jìn)骨骼的鈣化。另外，運(yùn)動能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子以及破骨細(xì)胞向成骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，以促進(jìn)骨骼的形成。

但是，專家提醒老年朋友，在運(yùn)動中需注意一些細(xì)節(jié)，防止不必要的骨損傷。如，最好在運(yùn)動前有十分鐘的暖身運(yùn)動，并在運(yùn)動后做數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動;不要在內(nèi)臟疾病發(fā)作或體溫升高時鍛煉，也不要在傳染病未愈或者外傷未愈時鍛煉。同時，在運(yùn)動時最好選擇合腳舒適的鞋子，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動場地。運(yùn)動前或運(yùn)動中如果出現(xiàn)頭暈、胸痛、心悸、臉色蒼白、盜汗應(yīng)立即停止運(yùn)動。

老人在運(yùn)動的時候家人最好陪伴身邊，掌握基本的老人健身安全小知識，預(yù)防意外發(fā)生，保護(hù)老人的健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍