鐵科學(xué)解釋就是血紅細(xì)胞的主要原料之一，人體必需的微量元素之一，但是缺鐵，又是世界性的常見(jiàn)疾病，尤其多發(fā)在孕婦和嬰幼兒之中，嚴(yán)重危害孕婦和胎兒的健康，那么孕婦補(bǔ)鐵的主要目的有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

懷孕后，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身需要，必須從膳食中得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果孕婦懷孕期間膳食中的鐵元素營(yíng)養(yǎng)供給不足，胎兒就會(huì)直接吸收母體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母體內(nèi)鐵營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響孕婦的身體健康。孕婦缺鐵還會(huì)使胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此孕婦營(yíng)養(yǎng)不良而造成缺鐵，不僅危害自身的健康，也影響胎兒的發(fā)育。

孕婦每天需要補(bǔ)充多少鐵?

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)表過(guò)權(quán)威數(shù)據(jù)：孕婦在整個(gè)妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60—100毫克，子宮需鐵40—50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽孕中、晚期每天攝入鐵的推薦量分別是25、35毫克。所以一般孕中后期都需要補(bǔ)鐵。

孕婦怎么補(bǔ)鐵才有效?

1、補(bǔ)鐵，自然是要多吃含鐵的食物了，孕初期就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，吸收也較好。如果想更快的補(bǔ)鐵，可以口服鐵之緣片這種安全的補(bǔ)血鐵劑，補(bǔ)鐵生血，很多孕媽咪都吃這個(gè)來(lái)補(bǔ)血，尤其是已經(jīng)檢查出了貧血的，檢查出來(lái)就證明缺得挺厲害的，食補(bǔ)已經(jīng)很難滿足了。

2、補(bǔ)鐵還要多吃Vc。維生素C可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收，含維生素C豐富的食物有新鮮蔬菜和水果，其中獼猴桃和百香果、檸檬都是含維生素C比較豐富的，孕婦也可以經(jīng)常喝一些新鮮的果汁，用果汁送服鐵劑最好了。

3、葉酸葉酸葉酸!重要的事情說(shuō)三次，從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。

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