在孕期，幾乎每個準媽媽都可能患上缺鐵性貧血。隨著胎兒的成長發(fā)育，自身血容量的不斷增加，準媽媽對鐵的需求也變得越來越多。那么孕期應該怎樣科學補鐵?什么時候補鐵最好?佰佰安全網來普及相關的孕婦飲食小知識。

孕婦為什么要補鐵？

很多人都知道，大部分國人都有不同程度的貧血癥狀，當中以孕婦尤甚。因懷孕期間孕母體內血容量的大量增加和胎兒的造血系統發(fā)育需要，在整個孕期孕婦大概需要1000毫克的鐵質左右（比非妊娠女性增加15%~20%），如果不注意補鐵，通常從孕中期開始（20～24周左右），出現缺鐵性貧血癥狀的孕婦就開始多起來。而這樣就會對孕婦和胎兒造成很大影響，因此孕婦有必要適當補鐵。

孕婦缺鐵的危害有哪些？

孕婦缺鐵對胎兒有什么影響

1、孕婦若只是輕度缺鐵，那么，對胎兒的影響不會很大，但是如果長時間缺鐵，甚至出現了較嚴重的貧血，那么，會影響到胎兒的健康發(fā)育；

2、中、重度的的缺鐵性貧血，會影響導致胎盤供血供氧不足，造成胎兒出生后，個子矮小、理智差等等現象；

3、由于母體有缺鐵性貧血，也會造成胎兒先天性貧血；

4、孕婦缺鐵嚴重，可致胎兒出現后面色蒼白，全身各器官的生長發(fā)育均較差，且日后發(fā)育遲緩；

5、孕婦由于缺鐵性貧血，可造成胎兒慢性缺氧，不僅容易引起新生兒多種并發(fā)癥，也可引起早產，甚至死胎等。

孕婦缺鐵對自己有什么影響

1、由于缺鐵性貧血，孕婦的血漿蛋白濃度低，產生的抗體減少，巨噬細胞作用減弱，進而免疫力下降，抵抗力變差；

2、由于抵抗力變差，孕期、以及產后的感染率更高，更容易引起并發(fā)癥；

3、中、重度的缺鐵孕婦，可出現心跳加快，輸出量增多，血流加快，加重心臟負擔，繼續(xù)發(fā)展下去，則會造成心肌缺氧，導致貧血性心臟病。

4、若對失血的耐受性下降，孕婦在分娩時即使出血量在正常范圍內，也容易出現休克和死亡現象。

孕婦什么時候補鐵最合適?

婦在整個妊娠期約需1000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%―20%)，其中胎兒需鐵400～500毫克，胎盤需鐵60―100毫克，子宮需鐵40―50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400―500毫克，分娩失血需鐵100～200毫克。

由數據可看出，孕婦需鐵量大，所以懷孕前三個月就應該開始補鐵，以免孕期發(fā)生貧血。而分娩需要的鐵更多，所以懷孕后三個月應該更加注重補鐵。

孕婦怎么補鐵最科學有效呢?

孕婦應該從備孕期就多吃富鐵食物，如瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

孕婦補鐵，還應該多進食促進鐵質吸收的食物，如水果、蔬菜，含維生素C可促進鐵質在腸道的吸收，準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率，或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

孕婦如果已經出現了缺鐵性貧血，則需要及時糾正，為了在短期內達到改善貧血的效果，一般情況下醫(yī)生都會建議服用鐵劑進行補鐵，也有一些中藥制劑，不僅能夠有效地補鐵，而且還能刺激骨髓造血的功能。但要注意，飯前飯后喝茶，會大大抑制人體對鐵的吸收。

孕婦補鐵的注意事項

1、喝豆?jié){會阻礙人體對鐵元素的吸收。有貧血癥狀的人，尤其是孕婦在補充鐵元素時豆?jié){應少喝。因為，豆中的蛋白質會阻礙人體對鐵元素的吸收。也就是說，如果你在吃補鐵食物的同時喝了豆?jié){，鐵的吸收率將大大下降，就起不到補血的作用了。因此在吃含鐵食物，比如紅肉、動物肝臟、鴨血豬血等食物，或是食用鐵補充劑的同時最好別喝豆?jié){，中間最好間隔幾個小時。

2、補鐵藥最好加維C飯后服用。補血的鐵劑對于胃黏膜會有一定的刺激作用，所以最好飯后服用，飯后半小時為宜。而且最好同時補充一些維C，可以促進鐵的吸收。

3、孕婦補鐵要適度。孕期應適當增加營養(yǎng)，多食含鐵量高的食物，注意充分攝取蛋白質、維生素B1、維生素B2和其他維生素類的食物。對貧血的孕媽媽，要注意確定貧血原因，注意排除地中海貧血等疾病，避免盲目補鐵。如果孕媽媽已發(fā)生嚴重貧血，那就應根據貧血的程度決定治療方案，治療方法以口服鐵劑為主，如達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥；輕度貧血應以食補為主，如動物的肝、心、腎（腰子）等含鐵量高的食物。

4、對于很多孕婦想了解的說明書上標注“孕婦與哺乳期婦女用藥安全性尚不明確”的藥物是否可用，并非完全不可用，但要慎用，最好再咨詢醫(yī)生。說明書上標注“尚不明確”，是指在動物身上的試驗后沒問題，但由于某種原因在人身上沒有做相關試驗，這類藥物不要擅自使用。

最后需要指出的是，孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生。