早晨空腹跑步弊大于利。早上是人體最需要營養(yǎng)的時候，體內(nèi)的能量在睡覺的時候消耗完了，如果早上什么都不吃就去跑步，則無法提供運動所需的水分，鹽分和糖分，因此很容易因為血糖過低而暈倒。不僅如此，空腹跑步會增加心臟和肝臟負擔(dān)，容易出現(xiàn)心率不齊，甚至導(dǎo)致死亡，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道早上空腹跑步對身體好嗎？

晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應(yīng)少量進食一些餅干之類的碳水化合物。 跑友經(jīng)常詢問空腹能不能跑步，雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有兩種截然不同的看法。 一部分減肥者和健美者中有不少擁護空腹跑步的。的確，由于空腹時體內(nèi)血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這里，由于空腹時人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導(dǎo)致頭昏眼花，四肢無力，甚至?xí)炟实鹊脱前Y。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運動導(dǎo)致猝死的。 另外，由于在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內(nèi)酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛煉容易使人產(chǎn)生饑餓感，并且可能出現(xiàn)腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不空腹運動，如果習(xí)慣了空腹運動，那么可以在運動前補充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。對于中老年人尤其應(yīng)該如此，因為中老年黨中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應(yīng)該盡量避免空腹運動。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹早上空腹跑步對身體好嗎?看了本短片內(nèi)容大家都知道了吧，合理的鍛煉才能對身體好，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付