跑酷是把整個(gè)城市當(dāng)作一個(gè)大訓(xùn)練場一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象特別是廢棄的房屋這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動非常具有觀賞性城市疾走這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動，那參加跑酷運(yùn)動時(shí)該注意什么呢？在跑酷前要做好熱身運(yùn)動，一是讓身體充分活動舒展開來，防止在接下來運(yùn)動中受傷，二是更好的將動作水平發(fā)揮出來；在選擇場地方面也應(yīng)該選擇在室內(nèi)體操館或者室外有草地的地方練習(xí)，對于障礙物的高度也應(yīng)該選擇從比較矮窄的開始練習(xí)起，逐步增高增寬；跑酷很重視彈跳力，在跑酷時(shí)，力量要足以支配身體。如果覺得自己足夠輕但力量嚴(yán)重不足可得抓緊時(shí)間鍛煉了，力量是一切動作順利完成的保證，甚至是身體安全的保障，下面來了解一下如何選擇一雙適合跑酷的鞋？

1、重量要輕

理想的跑酷鞋應(yīng)該是盡可能地輕。這個(gè)不用多說，當(dāng)你訓(xùn)練了一整天，就自然會體驗(yàn)到有一雙輕盈的鞋子的好處了。跑酷作為一項(xiàng)追求極度自由的運(yùn)動，對身體的累贅當(dāng)然是越少越好。

2、鞋底要薄

盡管很多人覺得厚鞋底可以提供良好的緩震性，但是對于跑酷訓(xùn)練，厚鞋底是絕對不提倡的。很多時(shí)候，厚鞋底可以掩蓋粗糙的跑酷技術(shù)（比如糟糕的落地）。但是在跑酷訓(xùn)練的過程中，我們追求的是一個(gè)腳底對環(huán)境感知的敏感度。厚鞋底提供的良好緩震會麻痹訓(xùn)練者的感知。然而當(dāng)穿上薄底鞋時(shí)，很多技術(shù)問題就一下子暴露了出來。尤其是某些NIKEAIR系列，強(qiáng)大的后跟緩震氣墊，2米跳下腳跟著地不痛不癢，換上飛躍腳跟著地試試，120準(zhǔn)備。

3、設(shè)計(jì)

我們喜歡的鞋底應(yīng)該是由一整塊橡膠構(gòu)成，因?yàn)檫@樣不容易脫膠。那種鞋底東一塊西一塊，地圖樣的橡膠，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，很容易脫膠。

4、足弓（中底）

理想的跑酷鞋應(yīng)該要有一個(gè)足弓的設(shè)計(jì)（板鞋就沒有足弓，完全平底，于是不推薦任何板鞋）。足弓部分的凹陷設(shè)計(jì)對跑酷是一種額外的安全補(bǔ)助，當(dāng)精確落在欄桿神馬的地方，重心過頭了，往前滑了，這個(gè)凹陷的中底設(shè)計(jì)可以卡一下，不至于一下子滑脫。但也不是絕對，比如飛躍鞋，這種鞋底有夠薄并且有出眾的柔韌度，這樣就可以利用人類腳底的自然足弓曲線來達(dá)到同樣的目的。另外值得注意的一點(diǎn)是，有很多運(yùn)動鞋的中底部分會有硬的塑料（上圖藍(lán)圈），尤其是許多籃球鞋。這個(gè)設(shè)計(jì)是非常不推薦的，對跑酷相當(dāng)不利，因?yàn)槿绻怯菜芰喜糠致湓跈跅U上，很容易滑脫。

5、鞋底橡膠材質(zhì)

同樣是橡膠，抓地性、耐久性卻可以有很大的差別。通常來說，越軟的橡膠抓地性越好但是越不耐磨；反之，越硬的橡膠抓地性越差越耐磨。不推薦白色的橡膠底，比如某些NikeFree，非常地不耐磨，抓地性還很一般，又貴。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的如何選擇一雙適合跑酷的鞋的內(nèi)容，喜歡跑酷的朋友可以按照上面的方法來選擇跑酷鞋的，如果大家還想了解更多的跑酷知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付