根據(jù)生物力學(xué)的需要，跑鞋可分為提供減震性、提供穩(wěn)定性、提供運(yùn)動(dòng)控制三大類(lèi)。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運(yùn)動(dòng)時(shí)均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩(wěn)定性會(huì)相對(duì)較差。提供穩(wěn)定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內(nèi)側(cè)具有夾層結(jié)構(gòu)，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。內(nèi)底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點(diǎn)的最后一道防線，下面來(lái)看看穿跑鞋磨腳怎么辦嗎？

1、有耐心的人用手的輕輕捏捏。

我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些磨腳的地方，一般都是比較僵硬的，比較固執(zhí)，可以說(shuō)。如果你很有耐心的話，可以沒(méi)事的時(shí)候，拿這些，不停的把磨腳的地方捏捏，使其柔軟，與旁邊連成一體。切忌心急，用力太猛，把鞋扯壞，脾氣暴躁的人建議不要使用這招。

2、用濕毛巾纏繞或海綿纏繞磨腳部分。

這個(gè)要比較時(shí)候那些不是很怕誰(shuí)的鞋子，當(dāng)然也不能弄得太濕，容易把鞋子長(zhǎng)時(shí)間受潮，鞋子容易爛。一般你晚上把它包著，一般的一個(gè)晚上就差不多，嚴(yán)重點(diǎn)的就多弄幾天就行，反正你也不急著這一會(huì)。

3、用酒精或白酒撒在濕毛巾上纏繞。

這種效果會(huì)比較快，同時(shí)要伴隨自己輕輕都揉捏，因?yàn)榫凭呛苋菀讚]發(fā)的，你涂點(diǎn)之后，很快就會(huì)揮發(fā)干的，所以，你需要重復(fù)幾次才行，最好是配合用濕毛巾一起，效果更好。另外，還有救是把磨腳的地方放到酒精里泡個(gè)幾分鐘，這樣會(huì)效果更快，但是有的時(shí)候，磨腳的地方不好放到里面泡，就只能一點(diǎn)一點(diǎn)的沾了。

4、用白醋也是一樣的道理。

當(dāng)然，你用白醋涂在磨腳的地方，跟用酒精、白酒其實(shí)是差不多的，取決于你家中那種材料比較方便，比較適宜，不過(guò)一般情況下，家中白醋或白酒，都會(huì)有的。不過(guò)，不喝酒的而家庭，白酒不一定會(huì)有，我家就不經(jīng)常有白酒，所以，我一般碰到這種情況，都是使用白醋。

5、用濕毛巾纏住，錘子砸。

這是一個(gè)粗暴的方法，其實(shí)也是第一種手捏方法的加強(qiáng)版，所以一定要注意方法和技巧。一定要用濕毛巾把鞋子纏住，不能直接砸，砸的時(shí)候一定要把握力度，不小心把鞋子個(gè)砸壞了，你就后悔莫及，其實(shí)我不建議這種方法，容易把鞋子弄壞。

6、穿鞋的時(shí)候，在磨腳的地方抹點(diǎn)食用油或是肥皂。

這是一個(gè)穿鞋的細(xì)節(jié)，這樣，即便有點(diǎn)摩擦，潤(rùn)滑的作用，可以很大程度上來(lái)緩解對(duì)皮膚的摩擦與傷害，同時(shí)，食用油也能軟化鞋子磨腳的地方，但是，記得要及時(shí)清理完油漬，也有一定的腐蝕作用，對(duì)鞋子，所以要少量。

7、穿鞋的時(shí)候在磨腳的地方貼個(gè)創(chuàng)口貼。

因?yàn)椋任覀儼l(fā)現(xiàn)鞋子磨腳之后，一般我們腳也已經(jīng)傷痕累累了，這個(gè)時(shí)候，創(chuàng)口貼是保駕護(hù)航的最佳選擇。鞋子經(jīng)過(guò)上面種種方法的處理之后，加上你的創(chuàng)口貼的緩沖過(guò)渡時(shí)期，等你的傷口好了，鞋子也自然不會(huì)磨腳了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的穿跑鞋磨腳怎么辦的內(nèi)容，當(dāng)出現(xiàn)磨腳的情況可以按照上面的方法來(lái)處理，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跑鞋的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

責(zé)任編輯:張小付