體脂率反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，可以讓我們對(duì)身材有一定的了解。那么女生脂肪率標(biāo)準(zhǔn)是多少呢?下面就一起隨小編來(lái)了解相關(guān)常識(shí)，希望可以給您帶來(lái)幫助。

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱體脂百分?jǐn)?shù),它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。若體脂率過(guò)高,體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。

體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過(guò)高,體重超過(guò)正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過(guò)低,低于體脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,則可能引起人體功能失調(diào)。

體脂率兩大測(cè)量方法

脂肪夾測(cè)量

按照掐肉,可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況,再根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)換算。

BIA測(cè)量法

傳統(tǒng)上,測(cè)量體脂率的方法較為復(fù)雜,以DEXA測(cè)量為主,但所耗費(fèi)時(shí)間及費(fèi)用都相當(dāng)不經(jīng)濟(jì),因此這幾年出現(xiàn)了較方便的生物電阻測(cè)量法(Bio-impedance analysis, 簡(jiǎn)稱BIA),即在很短的時(shí)間內(nèi)即可獲得頗準(zhǔn)確的測(cè)量值,適合在家庭中及醫(yī)師在門(mén)診使用。

女性體脂率計(jì)算公式

“體脂率”顧名思義就是“體內(nèi)脂肪的比率”,一個(gè)體重50公斤、體脂率30%的人,代表體內(nèi)有整整15公斤的脂肪,因?yàn)橹倔w積大,所以即使身高、體重都相同,看起來(lái)就是會(huì)比體脂率低的人來(lái)得胖喔!因此在瘦身的時(shí)候,體脂率的重要性絕對(duì)不亞于體重!

至于體脂率要多少才標(biāo)準(zhǔn)呢?原則上來(lái)說(shuō),30歲以下的女性體脂率應(yīng)在25%↓,超過(guò)30歲則是30%↓;男性的標(biāo)準(zhǔn)則各降低5%,也就是20%和25%。

女性的身體脂肪公式

參數(shù)a = 腰圍-公分(腰部的周長(zhǎng)) x 0.74

參數(shù)b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89

身體脂肪總重量-公斤 = a - b

身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%

肥胖是目前嚴(yán)重危害人類健康的難題,給我們的身材也帶來(lái)巨大的影響,我們要積極地遠(yuǎn)離肥胖的侵害。因此女性朋友平時(shí)也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關(guān)常識(shí)。如需了解更多有關(guān)女性安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗