戒掉毒癮走向健康是吸毒者最明智的選擇，我們都知道毒癮好戒，心癮難戒，那么戒毒后心癮很大怎么辦呢?接下來請大家來佰佰安全網(wǎng)尋找答案吧。

戒毒后心癮很大怎么辦?小編分析如下：

1、邁步呼吸法，當(dāng)感覺煩躁、難受或心癮冒頭時(shí)，你不妨高抬右手，大步邁左腿，眼睛平視前方，邊擺手臂邊向前邁進(jìn)。同時(shí)，用鼻深吸氣，接連三邁步三吸氣，到邁第四步時(shí)則慢慢地呼氣。如此反復(fù)，直至身體發(fā)熱冒汗，就會感到身體輕松，慢慢恢復(fù)正常。

2、自我告誡清醒法，當(dāng)出現(xiàn)心癮癥狀時(shí)，自我醒示，會讓你漸漸地減輕或淡化身體不適的反應(yīng)，直至調(diào)節(jié)到消除襲來的心癮。

3、自我暗示法，當(dāng)自我感覺身心異常時(shí)，即暗示自己：這是身體在康復(fù)過程中出現(xiàn)的稽延性戒斷反應(yīng)，說明自己已經(jīng)越過了戒毒最艱難的階段，進(jìn)入正常的康復(fù)期。身體出現(xiàn)疼痛是身體的保護(hù)性反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，正在同毒魔作決裂性斗爭，相信這種情形會很快過去的。如此自我暗示，心情會漸漸平靜，身心上的煩躁、異常感自會隨之減輕、慢慢消失。

4、音樂止癮法，可以邊聽音樂邊隨曲舞動身體，或閉上眼睛，靜心神往，也可邊聽邊隨曲哼唱，完全沉浸在樂曲的飄逸中，做到物我兩忘，心隨音樂勾畫的一幅幅圖景而動下山川、河流、藍(lán)天、白云、大自然萬象大千，此起彼伏，營造一種內(nèi)心的輕舒，也能緩解身心不適，漸至身體恢復(fù)正常。

5、轉(zhuǎn)移除癮法，當(dāng)出現(xiàn)心癮時(shí)，一頭扎進(jìn)自己擅長的技能、專業(yè)或興趣之中，如篆刻繪畫、智力游戲、書法、閱讀等，還可找熱心助人的朋友聊天等等，分散心癮或不舒適感，營造一種忙碌或愉悅的內(nèi)心衡態(tài)，從而起到減輕直至消除心癮的作用。

溫馨提示：心癮一直是戒毒人員難以控制的問題，也是戒毒人員不斷的戒，吸，吸，戒之間不斷重復(fù)的最重要原因，可以這么說有效控制心癮就是有效的戒毒。毒能戒，戒心癮是根本。請大家一定要謹(jǐn)記以上戒掉心癮的方法。

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責(zé)任編輯:何顯搶