很多人本來是出于運動減肥的目的去參加爬山運動的，可是有的人在爬山后體重增加，那么為什么爬山后會體重增加？接下來隨小編一起來看看原因吧。

1，運動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加

運動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，造成脂肪減少。不過與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠比脂肪組織含水量高，因此肌肉比脂肪“重”(嚴格來說，是在同樣體積的前提下)。所以雖然通過爬山消耗了多余的脂肪，但是同時也是增加了肌肉的量，而且增加的肌肉的量比消耗的脂肪的量大，所以出現(xiàn)了爬山后體重增加的現(xiàn)象。

2，運動的同時沒控制飲食

運動的同時沒控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，運動初期，身體的一個明顯反應是食欲大開，運動后感覺非常餓。而且很多在運動后補充的能量遠遠超過平時攝入的量。多余的熱量在體內(nèi)最終轉(zhuǎn)換為脂肪的形式囤積，這樣一來，盡管是通過爬山消耗了熱量，但是同時也會因為攝入更多的能量而造成體重增加。

3，爬山的活動量不夠

爬山減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就爬山減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。如果爬山的運動量不大，時間較短，平時的飲食習慣沒有很大的調(diào)整，也是會出現(xiàn)爬山后體重增加的。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后會體重增加的原因介紹，希望大家看過后都能理性客觀的對待爬山后體重增加的現(xiàn)象。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點擊查閱這部分登山安全小知識。

責任編輯:張小付