二胎政策的開放，讓更多家庭開啟了備孕模式，很多備孕媽媽對天然鈣和益生堿這兩類食品產生了不一樣的聲音，到底哪一個好讓備孕媽媽們拿不定主意。那么，備孕吃哪種天然鈣好呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關的知識。

天然鈣天然鈣原本是預防寶媽會生下先天異常的孩子來準備的，也可以說是幫助那些極易生下先天異常的寶媽補充營養(yǎng)素，增加骨骼密度，補鈣用的。

天然鈣有哪些

天然鈣的最好來源是食物，像酸角、海制品、牛奶、蛋類中含有豐富的鈣質，天然而無害。市場上天然鈣的重要來源是牡蠣殼，目前最流行的天然鈣營養(yǎng)劑是牡蠣殼和骨粉錠劑，這些制劑用牡蠣殼或動物骨加工制成。天然新生元乳鈣原本是為了預防生下無腦兒等先天性異常的孩子，因此，在以前被極可能生下這些異常孩子的孕產婦，當成補充營養(yǎng)素。

我們中國有大量的中草藥，并在其中提取了大量的植物鈣。比礦物質中提取的鈣的效果更高更利于吸收。因為其中主要成分含有cPP，這樣我們人體可以每天在需要鈣4-6克的基礎上可以吸收80%這樣。

孕前補鈣的最佳時期

女性從備孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑，并停止沒必要的減肥。

孕前補鈣的注意事項

鈣劑不可與植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收，果汁等也是如此。對菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。補鈣時間應適當掌握——許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值，因此，睡前補鈣效果更好。鈣需要持續(xù)補充——鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。

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責任編輯:王秀娟