在高爾夫球運動中，運動傷害發(fā)生的情況很普遍，例如前腳掌受傷，受傷后腳疼痛難忍，那么如何避免打高爾夫球前腳掌受傷？

如果在高爾夫球運動中突然感覺到腳背痛，就很有可能是前腳掌的損傷，可以立即脫掉鞋襪，采取冷敷，緩解疼痛。

1.一天之后可以采取熱敷的方法來緩解疼痛。

2.用藥酒來擦拭，擦到發(fā)熱，堅持每天至少早晚一次。

3.三天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物.

4.適當(dāng)休息，并注意保護踝部(如穿高統(tǒng)靴等)。

另外高爾夫球?qū)I(yè)教練說到，同樣是高爾夫運動，但不同的個人身體素質(zhì)和不同的運動量會產(chǎn)生不同的運動損傷，所以應(yīng)配合不同的體能練習(xí)手段，特別是練習(xí)頻率在一周3次且每次200粒球以上的運動負(fù)荷(且不是已短切桿練習(xí)為主)，除以上常用方法外，還應(yīng)特別加強有氧肌耐力的鍛煉，最有效最簡單的方法就是慢跑，專業(yè)球手除專項柔韌性練習(xí)、力量練習(xí)外，對于有氧耐力的鍛煉也很重視，可選擇20-30分鐘中低強度的慢跑練習(xí)，來提高機體的工作能力，當(dāng)運動強度和運動量長期維持在一定高度時，被動放松肌肉(如推拿、拉伸)的方法不能達到超量恢復(fù)效果。可見平時加強自身的身體鍛煉也是有助于恢復(fù)前腳掌損傷的好辦法。

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責(zé)任編輯:劉梅