腰是現(xiàn)代人最容易出毛病的地方，腰痛可不是一件小事，如果腰痛由最初的酸痛，轉(zhuǎn)化為腰部骨骼損傷，那么就意味著自己將不能正常工作。那么，經(jīng)常面對(duì)電腦工作如何預(yù)防腰部骨骼損傷那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

經(jīng)常面對(duì)電腦工作預(yù)防腰部骨骼損傷的方法：

１、對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦工作人員，長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦面前是比較容易誘發(fā)此病的，因此想要有一個(gè)健康的身體的話，就要在日常生活中注意預(yù)防腰部骨骼損傷。

２、選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適合自己的身體和工作習(xí)慣，椅子相對(duì)要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅，因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來(lái)維持椅子的穩(wěn)定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應(yīng)該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

３、注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。

４、很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時(shí)候是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì)加重。

５、應(yīng)避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。業(yè)余時(shí)間應(yīng)適當(dāng)抽出一定的時(shí)間參加體育鍛煉，防患于未然，杜絕“單位—家”、“家—單位”的兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活方式，讓自己的生活豐富多彩、健康向上。

６、生活規(guī)律，合理膳食。要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰