國慶節(jié)快要到了，你有打算借這個時機(jī)帶家人出門旅游嗎，佰佰安全網(wǎng)希望在您出行之前學(xué)習(xí)一下旅游意外安全小知識，這樣對以后出行游玩也是一份很好的保障，下面小編給大家詳細(xì)介紹一下旅游關(guān)節(jié)扭傷預(yù)防措施，希望大家能知道以后外出旅游受傷該如何處理，為我們出游做到有備無患。

旅游徒步時，如遇到膝、踝關(guān)節(jié)扭傷或者肢體摔傷，出血，腫脹等情況，應(yīng)立即停止活動，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹并防止傷勢惡化。再根據(jù)手邊的材料，進(jìn)行簡單處理。冰敷有止痛作用，或以彈力綁帶，甚至樹枝等簡單固定，避免再次損傷。爬山對中老年人的膝關(guān)節(jié)不利，影響較大。據(jù)統(tǒng)計，膝骨關(guān)節(jié)炎是老年人目前最常見的關(guān)節(jié)炎，這種慢性進(jìn)行性退化性疾病以軟骨的慢性磨損為特點，患者常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬不適感，活動后好轉(zhuǎn)。遇寒冷、勞累、外傷后可急性發(fā)作，休息及對癥治療后緩解。

踝關(guān)節(jié)扭傷是旅游活動中最常見的一種軟組織損傷，居各種損傷的首位。踝關(guān)節(jié)即人們常說的“腳脖子”，它是一個以支持負(fù)重為主要功能的關(guān)節(jié)，由內(nèi)踝、外踝與脛骨遠(yuǎn)端三部分共同組成。正常情況下，當(dāng)腳背屈曲時，不容易扭傷。但當(dāng)腳跟提起時，由于踝關(guān)節(jié)前移，骨又是前寬后窄，一旦著力不當(dāng)，即容易扭傷。另外，在踝關(guān)節(jié)周圍還有3組韌帶可加強(qiáng)其穩(wěn)定性。其中外側(cè)韌帶力量最薄弱，游覽時走在崎嶇的道路上，或者在登山、下山的時候，萬一失足蹬空，就會使踝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶損傷，引致踝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，行走或負(fù)重時疼痛加重，到第二天腫脹疼痛便明顯加重。

預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)注意三個方面：

1、旅途中避免在高低不平的地方走;夜晚在跨越山澗、隧道時準(zhǔn)備手電筒;

2、下坡、下車、下船、下飛機(jī)時，腳的跖曲(向腳心方向)角度不可過大，免致左右搖擺而扭傷踝關(guān)節(jié)，在下山時不能只顧觀山看景而不低頭看路

3、，旅游時最好穿旅游鞋或運動鞋。

大家除了記住以上的有關(guān)預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷的內(nèi)容以外，還要記得出現(xiàn)受傷等事故要及時撥打急救電話，不要耽誤救治，最后小編祝大家能有一個平安快樂有意義的旅游假期。

責(zé)任編輯:何顯搶