隨著家里老人們年齡的不斷增加，老年人的身體健康成為了一家人的心頭大患，而最主要的就是老人血壓的升高。那么老人應該怎樣調(diào)節(jié)自己的血壓呢？佰佰安全網(wǎng)來教教您老年人調(diào)節(jié)高血壓的良方有哪些！

老年人如何調(diào)節(jié)高血壓

情志宜和

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒，正常情況下是不會致病的，但如太過則會引發(fā)疾病。高血壓病人面對朔風凜冽，雨雪紛紛的陰霾天氣，體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁，萎靡不振，心情煩悶，極易促使血壓升高。因此，高血壓病人要學會駕馭好自己的“七情”。高血壓患者怎么治呢?研究表明，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能，保持血壓的穩(wěn)定。

起居有常

中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者怎么治呢?高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。還要注意起床時宜緩不宜急，洗漱用溫水，堅持每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩下肢“足三里”、腳掌“涌泉”等穴位，既可強身，又起到降壓作用。

防寒保暖

雖然是春季將至，但是高血壓患者怎么治呢?專家提醒我們高血壓病人要經(jīng)常收聽天氣預報，根據(jù)天氣變化及時添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷;鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天不要出門，避免寒冷刺激;居室應保持空氣新鮮，合適的溫濕度。無論是采用暖氣或空調(diào)，室溫以18℃左右，濕度55%為宜。

膳食宜忌

高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過冬天，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。對于高血壓患者怎么治，專家還提醒我們老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發(fā)生意外。

以上就是老年人調(diào)節(jié)高血壓的方法，當然在生活當中老年人調(diào)節(jié)血壓，不要過于著急，要循循漸進。從飲食、作息等方方面面注意，這樣就可以有效地防范高血壓誘發(fā)了其他疾病了。如果您想了解更多的老人高血壓的癥狀及禁忌知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責任編輯:陳淼琪