打球是每男生都喜歡的運動，但是一些小的細(xì)節(jié)你不注意它可能會傷害到你的身體，為了避免這些傷害，佰佰安全網(wǎng)給大家做一個關(guān)于參加籃球比賽前該如何熱身和打籃球前需要做哪些熱身運動的介紹。

打籃球前熱身運動

1、活動手腕

活動手腕，可以提前調(diào)整協(xié)調(diào)性，找到我們投籃的感覺。

2、活動膝蓋

活動膝蓋，比如：下蹲。下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺，這樣刺激機體產(chǎn)生發(fā)射，并且，想愉快地打籃球，不保護(hù)好膝蓋是萬萬不行的。

NBA有不少從天之驕子一下淪為泯然眾人的例子，膝蓋受傷就是影響他們發(fā)揮的原因之一。

3、扭動腳踝

腳踝，是我們打籃球最容易受傷的地方之一。

在野球場上，最經(jīng)常看到的運動傷害就是崴腳。崴腳有兩方面的原因：一是不小心踩到別人的腳;二是沒有做夠熱身，導(dǎo)致的扭腳。所以，我們在比賽上場前要充分扭動我們的腳踝。

4、扭腰運動

扭腰能夠讓我們的身體更有協(xié)調(diào)性。尤其在突破或者彎腰救球時，賽前的扭腰能夠讓我們很靈敏的做出動作。

要是上場前腰熱身不夠 ，直接籃下進(jìn)攻或者是搶籃板時很容易受傷。

5、運球訓(xùn)練

比賽用球一般不是自帶的。提前進(jìn)行運球訓(xùn)練，能夠讓你更好地熟悉比賽用球和場地。此外，運球也能促進(jìn)我們的協(xié)調(diào)性。

6、投籃訓(xùn)練

投籃，不只是靠在球場上的鍛煉，還需要做好賽前的準(zhǔn)備。

在賽前的投籃訓(xùn)練，能夠讓你保持手型，找到自己的手感，才不至于在球場上遭遇怎么投都沒有的尷尬。

關(guān)于打籃球前需要做哪些熱身運動的大球運動安全小知識到這里就全部結(jié)束了，如果你還有其他的問題，可以關(guān)注我們的佰佰安全網(wǎng)，跟多更新的小知識在等著你，我們下期再見。

責(zé)任編輯:何顯搶