在備用階段的人們是很重視運動的，包括女性朋友在內(nèi)，其中跑步是很多女性朋友會選擇的運動項目，堅持跑步可以有效增強身體的體質(zhì)，但在排卵期的期間，人們對跑步有點擔(dān)心，那么，排卵期備孕可以運動嗎？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

排卵期備孕能運動嗎

月事是婦女在青春成長期，隨著性器官得成長成熟所呈現(xiàn)得其中一種正經(jīng)常生理表象。平常來說，由生理、心理、飲食、勞累、受涼等諸多因素，女小孩在月事前后或者排卵期均會呈現(xiàn)各種水平得下腹痛、墜脹、腰酸等不良。若是在排卵期不留意愛護，例如從事劇烈得運動，不但會加重痛經(jīng)等現(xiàn)象，而且也許造成婦科方面得疾患。

其實，只要不是危及得經(jīng)痛、血量過多或者效果性宮頸大量流血，就可在排卵期參加適當(dāng)?shù)眠\動。月事是婦女得其中一種正經(jīng)常得生理表象，在排卵期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可改變盆腔內(nèi)得血液循環(huán)，降低充血。還要，腹肌以及盆底肌肉也能的去必要得收縮以及舒張活動，有利于經(jīng)血得排出。而且適當(dāng)?shù)眠\動可調(diào)劑腦袋得興奮與阻止經(jīng)過，讓人心情愉悅，連月事中一些不良得現(xiàn)象均會消失。

雖說排卵期間做適度得運動是有好處得，但還有些留意事項。要杜絕做增多腹壓得運動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運動會改善宮頸部位，還會增多經(jīng)血。不能參加水中得運動，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動過大得運動：例如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

排卵期的護理保健

1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、排卵期注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

3、排卵期內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。此外，在平時可適當(dāng)服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。

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責(zé)任編輯:王秀娟