在跑步機上跑步一般來說，30分鐘左右的運動就可以有較好的運動效果了，通常30分鐘以上持續(xù)、不累的運動簡單理解，就是我們說的有氧運動了。當然如果您對自己有更高的要求，連續(xù)跑45至60分鐘就更好了。對于普通健身者一般每次不要超過60分鐘，因為時間過長容易造成過度疲勞，同時對于關節(jié)的磨損也可能增加，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么哪個牌子的家用跑步機靜音效果好呢？

家用跑步機要注重的一點便是關于噪音這塊了，噪音過大的跑步機，會影響家人和鄰居的正常生活。大家都知道，只要是電動產(chǎn)品，或多或少的都會產(chǎn)生一些雜音，這是不可避免的，但是有些靜音效果好的品牌跑步機能夠讓跑步機在運轉時產(chǎn)生的噪音是可以控制在人們?nèi)粘Ｉ羁山邮芊秶鷥?nèi)的。

來自臺灣的健身品牌優(yōu)菲UFIT，日前推出的一款全新的超靜音的跑步機——優(yōu)菲UFIT W730M家用跑步機，這款跑步機全新的2.5HP高速靜音馬達，降造率高達46%，讓運動者再也不用擔心家中跑步會影響家人休息了，想什么時候跑就什么時候跑。再加上優(yōu)菲UFIT W730M配備的超大風量風扇，保證周邊空氣氧含量，讓運動更加的舒適。這款W730M還有一大亮點在于跑帶處采用了可移動高分子硅膠避震，避震最高能達到吸收75%的運動沖擊力，且避震墊可根據(jù)使用者體重不同自行選擇最佳的避震效果，這樣就有效的保護了運動者的膝關節(jié)和腳裸不受運動所帶來的損傷了。

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