女人們?cè)趹言泻笊眢w和心理都會(huì)發(fā)生極大的變化，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)表現(xiàn)為情緒低落、抑郁煩悶的狀態(tài)，孕婦緊張和什么有關(guān)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、身體激素的變化影響

懷孕期間，體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生顯著的變化，這會(huì)影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)，令準(zhǔn)媽媽比以往更加容易感覺緊張和焦慮，這是懷孕后身體自身發(fā)生的變化所帶來的情緒轉(zhuǎn)變，是正常的反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽不用過于緊張。

2、自我調(diào)節(jié)情緒能力差

有些女性在懷孕后，很容易患上抑郁癥，這與他們自身調(diào)節(jié)情緒的能力較差是有關(guān)系的，另外，還要看一看你的家族或者是本人有沒有過抑郁史。

孕期情緒低落的解決方法

1、尋找自我放松的方式

如果你孕期顯得特別情緒低落、精神緊張，不妨試著找一些讓自己放松的方式，例如出去散散步、聽聽輕音樂、給肚子里的寶寶講講小故事等等，找一些做起來讓你感覺到快樂的事情，對(duì)于緩解孕期緊張煩悶的情緒非常有幫助。

2、與丈夫多交流談心

準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒３珠_心的心情，還要與丈夫多多交流談心，保持親昵的交流，如果身體允許的話，可與丈夫一起外出度假，尋找更多快樂的源泉。

3、充足的運(yùn)動(dòng)和睡眠保障

孕期緩解緊張壓抑的情緒，準(zhǔn)媽媽們要保證充足的運(yùn)動(dòng)和睡眠，最好每天都能運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作不要過大，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以讓你的身體得到放松，同時(shí)，有助于睡眠的加深，而充足的睡眠，也能夠讓準(zhǔn)媽媽更加心神安定。